Fazer exercícios sob sol forte, especialmente entre 10h e 16h, não é recomendado devido à exposição ao calor
A escolha do melhor horário do dia para fazer caminhadas ou corridas depende tanto das condições climáticas quanto da resposta do próprio corpo ao exercício. Especialistas costumam apontar o início da manhã e o fim da tarde como os períodos mais adequados, especialmente em cidades de clima quente.
Pela manhã, antes das 9h, as temperaturas são mais amenas, a poluição é menor e o corpo ainda está descansado, o que favorece o rendimento e reduz o risco de desgaste excessivo. Além disso, a prática matinal ajuda a regular o ritmo biológico, melhora o humor e aumenta a disposição ao longo do dia.
Já no final da tarde, entre 17h e 19h, o organismo tende a estar mais aquecido e com a musculatura preparada para esforços maiores, o que pode melhorar a performance e diminuir a chance de lesões. Nesse período, o sol já perdeu intensidade e o calor costuma ser menos agressivo, tornando a atividade mais confortável.
Evite o calor excessivo
Fazer exercícios sob sol forte, especialmente entre 10h e 16h, não é recomendado, pois a exposição ao calor extremo aumenta o risco de desidratação, tontura e exaustão térmica. Em dias muito quentes, optar por horários mais frescos ou ambientes sombreados é essencial para evitar problemas.
Independentemente da escolha, manter-se hidratado, usar roupas leves e protetor solar — mesmo no fim da tarde — e respeitar os limites do corpo são medidas que garantem uma prática mais segura e prazerosa.
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