Muay thai e kickboxing ganham força como prática física entre mulheres e jovens, com foco em bem-estar e autodefesa
Cada vez mais populares em academias brasileiras, modalidades como muay thai e kickboxing têm conquistado um público diversificado, especialmente entre mulheres e jovens que buscam alternativas dinâmicas ao treino tradicional.
Com benefícios que vão além do condicionamento físico, as práticas se destacam tanto pela capacidade de queimar calorias e fortalecer o corpo quanto pela contribuição para o bem-estar emocional.
Nos últimos anos, houve um grande crescimento da participação feminina nestas modalidades. De acordo com levantamento realizado pela empresa de consultoria internacional Technavio, divulgado pela revista Sport Life, o mercado global de artes marciais projeta um crescimento de US$ 249 milhões até 2025, com aumento significativo da presença feminina como uma das responsáveis pela recuperação do setor no pós-pandemia.
Fãs da modalidade
O MMA (artes marciais mistas) passou por um crescimento expressivo desde sua criação, cerca de três décadas atrás. Atualmente, segundo a EuroNews, estima-se que aproximadamente 300 milhões de pessoas ao redor do mundo se declaram fãs da modalidade.
Com o aumento da popularidade, o interesse das mulheres também se refletiu no cenário esportivo profissional. Dados divulgados por veículos especializados, como Forbes e ESPN, mostram que a participação feminina em eventos do UFC aumentou de apenas 4% nos primeiros anos da organização para 18% em 2020.
Além disso, em 2021, mais de 100 lutas femininas foram realizadas – o maior número registrado até então. Esta visibilidade contribui para a normalização do envolvimento de mulheres em esportes tradicionalmente dominados por homens, abrindo espaço para o crescimento da prática recreativa em academias e para o aumento na busca pelas modalidades de luta.
Também emagrece
Ainda, além dos fatores de apreciação pela modalidade em si, reportagens do Jornal Tribuna e da Sport Life indicam que os principais motivos relatados por mulheres para ingressar no muay thai são o desejo de emagrecimento (30%), definição muscular (22%) e alívio do estresse (16%).
Estes dados reforçam o apelo multifuncional do esporte, que une atividade intensa, técnica corporal e foco mental.
Pesquisas também apontam os impactos positivos no condicionamento físico. De acordo com Emerson Franchini, professor da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP), há indícios de que as modalidades ajudam a melhorar a capacidade cardiorrespiratória, além de fortalecer a musculatura, aumentar a resistência e ampliar a flexibilidade.
Agilidade
Além disso, um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal do Amazonas demonstrou que a prática regular de muay thai por mulheres adultas resulta em melhorias significativas em indicadores como velocidade, agilidade, flexibilidade e composição corporal.
Tais ganhos contribuem para a adesão contínua e para a percepção da modalidade como uma ferramenta de fortalecimento integral.
A ampliação do acesso a treinos de combate também se beneficia do avanço da cultura do MMA e da disseminação de conteúdo digital sobre lutas. A exposição a atletas femininas, tutoriais e rotinas adaptadas para iniciantes ajuda a derrubar estigmas e incentiva a participação de novos praticantes, inclusive em faixas etárias mais jovens.
Equipamentos
Ademais, com o aumento da demanda, cresce também a atenção à segurança nos treinos. O uso de equipamentos adequados é essencial para prevenir lesões e facilitar o aprendizado técnico.
Nesse sentido, a caneleira de muay thai e kickboxing torna-se indispensável, principalmente em treinos com foco em chutes e defesas. Ao proteger a região das pernas e dos tornozelos, o item contribui para a segurança dos praticantes e aumenta a confiança durante a execução dos movimentos, especialmente entre iniciantes.
Ainda, para qualquer prática do esporte, é essencial procurar uma orientação profissional, mesmo em turmas não competitivas.
A supervisão de instrutores qualificados garante a adaptação dos treinos às condições físicas de cada aluno, além de corrigir posturas e reduzir riscos de sobrecarga muscular ou contusões.
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