Dezembro pode ser desafiador, mas também é a oportunidade de refletir, cuidar da saúde mental e se preparar para o novo ano
Com a chegada de dezembro, o último mês do ano, muitas pessoas sentem um aumento significativo nos níveis de ansiedade.
Trata-se de um período marcado por festas, confraternizações, balanços pessoais e profissionais, além da expectativa por um novo ciclo que se inicia.
Embora seja um momento de celebração, é comum surgirem sentimentos de cobrança, pressão por metas não alcançadas e preocupação com os compromissos típicos dessa época.
Mudanças
Dezembro costuma ser associado a mudanças de rotina, intensificação das demandas no trabalho, organização de festas, compras de presentes e reuniões familiares.
Todos esses fatores podem contribuir para o surgimento ou agravamento de sintomas de ansiedade, mas para ajudá-los nesta época de tanta exigência emocional, a Psicoterapeuta e Terapeuta Complementar, Adriana Cintra, fundadora da Clínica Cuidar do Ser, listou cinco dicas para combater a ansiedade durante este mês.
Confira:
Planeje-se: Organize sua rotina, faça uma lista de tarefas e estabeleça as prioridades do dia para evitar sobrecarga;
Pratique o autocuidado: Reserve momentos para relaxar, dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada e praticar atividades físicas;
Permita-se sentir: Reconheça e aceite seus sentimentos, sem julgamentos. Buscar apoio de amigos, familiares ou de um profissional pode ser fundamental;
Evite comparações: Cada pessoa tem seu ritmo e suas conquistas. Foque em suas próprias realizações e aprenda com os desafios do ano.
Desconecte-se: Reduza o tempo nas redes sociais, que podem aumentar a pressão por uma “vida perfeita”.
Dezembro pode ser um mês desafiador, mas também é uma oportunidade de refletir, cuidar da saúde mental e se preparar para o novo ano com mais leveza e equilíbrio.
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