Estabelecer metas de passos diários pode ser uma estratégia acessível e eficaz de saúde pública para prevenir a depressão.
Dar mais de 7 mil passos por dia pode reduzirem até 31% o risco de desenvolver depressão, segundo uma revisão de 33 estudos publicada no periódico Jama.
A pesquisa analisou dados de mais de 96 mil adultos, de 18 a 91 anos, e identificou uma forte associação entre maior número diário de passos e menos sintomas depressivos. A cada mil passos adicionais além dos 7 mil, o risco de depressão cai cerca de 9%.
O estudo destaca que caminhar menos de 5 mil passos por dia gera menos benefícios e que o impacto positivo da atividade física está ligado à liberação de neurotransmissores como serotonina e dopamina, à redução do estresse e à melhora do sono.
Caminhar 7 mil passos equivale, em média, a 5 a 5,5 km por dia, dependendo da altura e do ritmo da pessoa.
Segundo especialistas citados pela plataforma Zat News, estabelecer metas de passos diários pode ser uma estratégia acessível e eficaz de saúde pública para prevenir a depressão.
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