Confira o que você pode fazer todas as noites para emagrecer com mais saúde, qualidade e rapidez. Os hábitos já foram comprovados.
Todos os especialistas em dietas sabem que para emagrecer é preciso dormir bem e ter um sono reparador de qualidade. Por isso, existem alguns hábitos que devem ser tomados ou evitados antes de se deitar.
Quer emagrecer? Faça estas coisas à noite
Confira alguns hábitos já comprovados por pesquisas e que são indicados por especialistas que vão ajudar você a emagrecer. Todos eles devem ser feitos à noite, segundo o portal Edital Concursos Brasil.
Não exagere nos treinos: seu corpo precisa descansar para emagrecer, por isso evite exercícios físicos de alta intensidade até 3 horas antes de dormir.
Não beba álcool à noite: o consumo de álcool piora a qualidade do sono e impede a fase profunda de descanso acontecer.
Tenha cuidado com a dieta: coma pouco e apenas coisas leves durante à noite. Evite comer gorduras e muito carboidrato depois das 20h e até 3 horas antes de se deitar.
Sem banho muito quente antes de dormir: isso prejudica a qualidade do descanso.
Desligue as telas: pelos menos 1 hora antes de dormir você deve sair da frente do celular ou da TV. Isso vai ajudar você a descansar melhor.
Dormir no horário certo: para emagrecer, você deve regular seu relógio biológico. Tenha um horário para dormir.
Por fim, você pode tomar um chá relaxante antes de se deitar.
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