Se você anda muito ansioso (a), e tem dificuldade para dormir bem, o médico Lucas Juni, nutrólogo focado em emagrecimento saudável, aponta três suplementos naturais que, segundo ele, “todo ansioso deveria conhecer”.
L-Teanina
De acordo com o profissional, o primeiro é a L-Teanina, um aminoácido que vem do chá verde, mas em pouca quantidade, indicando que seria melhor a ingestão em cápsula.
A principal propriedade da L-Teanina é atuar como um agente relaxante sem sedação – diferente de outras ervas que relaxam, mas também podem sedar.
Este aminoácido também está associado a uma redução da percepção de estresse e melhora de atenção.
Magnésio
O Magnésio é um mineral que participa de mais de 300 reações do corpo e que muitas vezes está em deficiência, ele é necessário para a formação óssea e atua na prevenção de doenças como a osteoporose.
O magnésio está ligado à produção de hormônios, que regulam os níveis de cálcio no sangue, e à ativação da vitamina D, que atua na absorção do cálcio pelo organismo.
Além disso, o magnésio auxilia na redução do stress, ansiedade e depressão. Também tem comprovada eficácia na redução de arritmias cardíacas e dores no peito.
Ainda, o magnésio melhora a fadiga crônica e dores musculares associadas à fibromialgia e osteoporose. Além disso, melhora a memória e reduz a insônia.
Ômega 3
Conhecido suplemento alimentar, o ômega 3 serve para auxiliar a cognição e os processos mentais, além das funções cardiovasculares ao auxiliar o controle do colesterol.
Em geral, o ômega 3 é indicado como anti-inflamatório, contribui para a perda de peso e é recomendado para melhorar as articulações, fortalecer os músculos além da saúde dos olhos.
Atrelado a ansiedade, tem sido objeto de estudo no contexto do tratamento inclusive para a depressão devido ao seu potencial impacto positivo no funcionamento cerebral e no sistema nervoso.
Segundo o portal ndmais, pesquisas sugerem que o consumo adequado de ômega-3 pode desempenhar um papel significativo na redução dos sintomas desses problemas.
