O café é muito bom se consumido em quantidades razoáveis e sem exagero para não prejudicar a saúde das pessoas
O café é, sem dúvida, uma das bebidas mais populares do mundo e ganhou a fama de ser um aliado contra o sono.
De fato, a cafeína presente na bebida atua diretamente no sistema nervoso central, bloqueando a ação da adenosina, substância responsável por causar a sensação de fadiga.
Esse efeito ajuda a aumentar o estado de alerta, melhorar a concentração e até dar mais disposição para atividades que exigem atenção e energia.
E o excesso?
Mas se por um lado o café pode ser um bom recurso para combater o cansaço momentâneo, por outro, seu consumo em excesso pode trazer riscos à saúde.
Entre os efeitos colaterais mais comuns estão a insônia, a irritabilidade, a ansiedade, palpitações e até problemas digestivos.
A quantidade de cafeína tolerada varia de pessoa para pessoa, mas especialistas geralmente recomendam não ultrapassar 3 a 4 xícaras por dia para adultos saudáveis.
Outro ponto importante é o horário do consumo: ingerir café no fim da tarde ou à noite pode atrapalhar a qualidade do sono, mesmo em quem não sente dificuldade imediata para adormecer. Além disso, pessoas com hipertensão, gastrite ou sensibilidade à cafeína devem redobrar os cuidados.
Moderação
Portanto, o café pode sim ajudar a espantar o sono, desde que consumido com moderação e dentro dos limites individuais.
Usado de forma equilibrada, ele é um aliado no dia a dia; quando exagerado, porém, pode transformar-se em vilão para a saúde e para o bem-estar.
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