Controle do peso e preservação da massa muscular são apontados como aliados contra pressão alta e doenças cardiovasculares
A hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, é uma doença que atinge quase um terço da população brasileira.
Segundo a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico 2024, divulgada pelo Ministério da Saúde, 27,9% dos brasileiros convivem com a condição, considerada um dos principais fatores de risco para infartos e AVCs.
Entre os motivos associados à doença, o peso corporal ocupa lugar de destaque. De acordo com Maryane Malta, diretora técnica de nutrição da Clínica Seven, referência em nutrição e emagrecimento saudável, manter um peso adequado pode ajudar a regular a pressão arterial, mas ainda existem muitos mitos que confundem a população. Confira alguns mitos e verdades sobre o tema:
Apenas pessoas obesas têm hipertensão. Mito.
Pessoas magras também podem desenvolver pressão alta por fatores genéticos, estresse ou má alimentação.
Emagrecer ajuda a reduzir a pressão.Verdade.
Mesmo a perda moderada de peso já melhora a saúde vascular e o equilíbrio da pressão arterial.
Cortar sal é suficiente para controlar a pressão.Mito.
O controle do sódio é importante, mas a prevenção exige alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos.
Massa muscular protege o coração.Verdade.
O tecido muscular é metabolicamente ativo e contribui para a regulação hormonal e prevenção de doenças cardiovasculares.
“A hipertensão não é apenas consequência de uma vida sedentária ou do excesso de sal. Ela está diretamente ligada ao equilíbrio metabólico e ao peso corporal saudável. O emagrecimento deve ser visto como ferramenta de saúde e não apenas de estética”, afirma Maryane.
A especialista ressalta que protocolos personalizados, que levam em conta genética, rotina alimentar e composição corporal, são fundamentais para garantir resultados duradouros.
“Mais do que reduzir números na balança, é preciso preservar a massa muscular, equilibrar hormônios e proteger o coração”, completa.
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