Especialistas também aconselham que, quando possível, o descanso após o almoço seja feito em posição levemente inclinada ou sentado
Deitar e dormir após o almoço de domingo é um hábito comum para muitas pessoas e costuma estar associado ao descanso, à reunião em família e ao alívio do cansaço acumulado ao longo da semana. Apesar de ser visto por alguns como sinal de preguiça, especialistas afirmam que cochilar depois da refeição é algo natural e, em muitos casos, não faz mal à saúde, desde que alguns cuidados sejam observados.
Após o almoço, especialmente quando a refeição é mais farta, o organismo direciona parte do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo, o que pode provocar sensação de sonolência. Esse efeito é ainda mais comum aos domingos, quando a rotina desacelera e o corpo aproveita a oportunidade para descansar. Para pessoas que dormiram pouco durante a semana ou que enfrentam jornadas intensas de trabalho, esse descanso pode ajudar na recuperação física e mental.
No entanto, médicos alertam que o ideal não é deitar imediatamente após comer, principalmente em posição totalmente horizontal. Esse hábito pode favorecer desconfortos como azia, refluxo e má digestão, sobretudo em pessoas que já têm problemas gástricos. A recomendação é aguardar pelo menos 20 a 30 minutos antes de se deitar, dando tempo para o início do processo digestivo.
Outro ponto importante é a duração do descanso. Cochilos curtos, de até 30 minutos, costumam ser considerados benéficos, pois ajudam a reduzir o estresse e melhorar a disposição sem comprometer o sono da noite. Dormir por períodos muito longos durante a tarde, por outro lado, pode atrapalhar o horário de dormir mais tarde e prejudicar a qualidade do sono noturno.
Em que posição?
Especialistas também aconselham que, quando possível, o descanso após o almoço seja feito em posição levemente inclinada ou sentado, especialmente para quem sofre com refluxo. Manter uma alimentação equilibrada, evitando excessos de gordura e bebidas alcoólicas, também contribui para uma digestão mais tranquila e reduz a sonolência excessiva.
Em resumo, deitar e dormir depois do almoço de domingo é um comportamento normal e, para muitas pessoas, até saudável. O segredo está no equilíbrio: respeitar o tempo de digestão, evitar cochilos prolongados e ouvir os sinais do próprio corpo. Assim, o descanso pode ser um aliado do bem-estar, sem trazer prejuízos à saúde.
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