Um estudo recente sugere que a suplementação com vitamina D pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento
Um estudo recente sugere que a suplementação com vitamina D pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento (Foto Arquivo)
Suplementos de vitamina D podem ajudar a proteger as cápsulas nos nossos cromossomos que retardam o envelhecimento, criando esperanças de que a vitamina do sol possa manter-nos mais saudáveis por mais tempo, sugere um estudo recente, citado pelo Science Alert.
Os investigadores descobriram que tomar 2000 UI (unidades internacionais, uma medida padrão para vitaminas ) de vitamina D diariamente ajudou a manter os telômeros – pequenas estruturas que atuam como tampas de plástico nos cadarços, protegendo o nosso DNA de danos sempre que as células se dividem.
Os telômeros ficam na extremidade de cada um dos nossos 46 cromossomos, encurtando a cada vez que uma célula se multiplica. Quando ficam muito curtos, as células não conseguem dividir-se e acabam morrendo.
Cientistas associaram telômeros mais curtos a algumas das doenças mais temidas do envelhecimento, incluindo câncer, doenças cardíacas e osteoartrite.
Fumar, stresse crônico e depressão parecem acelerar o encurtamento dos telômeros, enquanto processos inflamatórios no corpo também cobram o seu preço.
Vitamina essencial
A vitamina D é essencial para a saúde óssea, ajudando o nosso corpo a absorver cálcio. Crianças, adolescentes e pessoas com pele mais escura ou exposição solar limitada precisam de níveis adequados para construir e manter ossos fortes.
Mas a vitamina D também fortalece o nosso sistema imunológico. Uma revisão de evidências descobriu que suplementos de vitamina D podem reduzir infecções respiratórias, especialmente em pessoas com deficiência.
Outros estudos sugerem até que pode ajudar a prevenir doenças autoimunes como artrite reumatoide, lúpus e esclerose múltipla, embora mais testes sejam necessários.
Como a inflamação danifica os telômeros, os efeitos anti-inflamatórios da vitamina D podem explicar o seu papel protetor.
Dose ideal
Especialistas dizem que a dose ideal provavelmente depende de fatores individuais, incluindo os níveis existentes de vitamina D, nutrição geral e como a vitamina interage com outros nutrientes.
Embora estas descobertas sejam animadoras, é muito cedo para começar a tomar altas doses de vitamina D na esperança de retardar o envelhecimento.
As evidências mais fortes para um envelhecimento saudável ainda apontam para o básico: uma dieta equilibrada, exercícios regulares, sono de qualidade, não fumar e controlar o stresse, contribuem naturalmente para a saúde dos telómeros.
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