Além da água, sucos naturais e água de coco podem ajudar na reposição de líquidos e sais minerais
Os dias de calor intenso intercalados com pancadas de chuva, como os que têm sido registrados em Franca, exigem atenção redobrada com a hidratação. Mesmo quando o céu fica nublado ou a temperatura diminui momentaneamente após as chuvas, o organismo continua perdendo líquidos, seja pelo suor ou pela própria umidade elevada do ar, característica comum do verão.
Especialistas alertam que, em períodos de calor, o corpo trabalha mais para regular a temperatura, o que aumenta a necessidade de ingestão de água. A desidratação pode ocorrer de forma silenciosa, com sintomas como cansaço, dor de cabeça, tontura e queda no rendimento físico e mental. Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas fazem parte do grupo mais vulnerável e devem ter atenção especial à ingestão de líquidos ao longo do dia.
Em dias com pancadas de chuva, é comum que as pessoas se esqueçam de beber água com frequência, já que a sensação térmica pode oscilar. No entanto, a combinação de calor e umidade mantém a transpiração elevada, o que reforça a importância de manter a hidratação constante, mesmo sem sede. A recomendação é consumir água regularmente, em pequenas quantidades, distribuídas ao longo do dia.
Outras opções
Além da água, sucos naturais e água de coco podem ajudar na reposição de líquidos e sais minerais, especialmente para quem realiza atividades físicas ou trabalha exposto ao calor. Bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar, por outro lado, devem ser evitadas, pois podem contribuir para a desidratação.
Manter uma garrafa de água por perto, criar lembretes ao longo do dia e incentivar o consumo de líquidos em casa, no trabalho ou na escola são atitudes simples que fazem diferença. Em períodos de calor e instabilidade climática, como os enfrentados em Franca, hidratar-se adequadamente é uma medida essencial para preservar a saúde e o bem-estar.
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