Tomar café forte antes dos treinos ajuda a queimar calorias
Café forte antes de praticar exercícios pode te ajudar a aumentar a queima calórica, sabia?
Se você quer turbinar seu treino e acelerar a queima de gordura para emagrecer, uma aposta é certa: café forte.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Granada, na Espanha, beber café forte 30 minutos antes do treino aeróbico acelera a taxa de queima de gordura.
Tomar café antes do treino queima gordura
A cafeína, principal substância presente no café, é um dos suplementos mais populares para melhorar o desempenho esportivo.
Atletas de todo o mundo fazem uso de cafeína para melhorar a resistência e as habilidades físicas.
Até pouco tempo, no entanto, poucas evidências científicas foram apresentadas sobre seus poderes de oxidação ou queima de gordura.
O novo estudo, publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, mostrou finalmente qual é a melhor combinação possível entre café e exercícios aeróbicos para perder peso.
Para a pesquisa, 15 homens foram orientados a completar um treino de exercícios aeróbios quatro vezes, em intervalos de sete dias.
Cada participante recebeu 3mg/kg de cafeína, o equivalente a uma xícara de café forte, às 8 horas ou 17 horas.
As condições antes do exercício foram controladas, incluindo o tempo decorrido desde a última refeição.
Os cientistas descobriram então, que tomar café meia hora antes de se exercitar aumentava a oxidação das gorduras, especialmente à tarde.
“Foi confirmada a existência de variação diurna na oxidação das gorduras durante o exercício, com valores ainda mais elevados à tarde do que pela manhã, para iguais horas de jejum”, afirmou o professor Francisco José Amaro-Gahete, um dos autores da pesquisa.
O estudo apresentou dados promissores, mas os próprios autores apontam que existem limitações.
Um exemplo é o número relativamente pequeno da amostra (apenas 15 indivíduos foram estudados).
Além disso, os resultados foram obtidos com homens ativos e não podem automaticamente ser equiparados à população feminina ou sedentária.
*Informações VIX
