VÁRIOS FATORES
Saiba como o inverno afeta o seu descanso sem você perceber
Menor exposição à luz solar, aumento de problemas respiratórios e mudanças na rotina podem prejudicar a qualidade do sono durante o inverno
RELÓGIO BIOLÓGICO
Não gosta de exercícios? Talvez esteja fazendo isso no momento errado do dia!
Pesquisas indicam que sincronizar o exercício físico com o nosso relógio corporal traz melhores resultados
SUPLEMENTAÇÃO
Melatonina: o que a ciência diz sobre seu papel no sono e na saúde cardiovascular
A melatonina é regulamentada como suplemento alimentar, com limites específicos de dosagem e sem indicação terapêutica
DESCANSO
Dormir melhor! Como o exercício físico está reprogramando o sono em um mundo exausto
Pessoas que têm sono regular e de qualidade podem viver 2 a 4 anos a mais em comparação com as pessoas que dormem mal
RELÓGIO BIOLÓGICO
Veja como aproveitar a festa de Ano-Novo sem afetar (tanto) o sono
Mudanças de rotina, noites maldormidas e viagens afetam o relógio biológico, mas pequenos ajustes ajudam a proteger corpo e cérebro
-
RELÓGIO BIOLÓGICOCiclo circadiano: Entenda por que você deveria dormir sempre no mesmo horário
-
CONTROVERSASem evidência comprovada para insônia, melatonina terá venda livre nas farmácias
-
EXPLICAÇÃO CIENTÍFICAMistério: Entenda por que você acorda às 3h da manhã e não consegue mais dormir!
-
RELÓGIO BIOLÓGICOAnda sempre cansada? O seu ciclo circadiano pode estar desregulado! Entenda!
Colunistas
