FIM DA DOR NAS COSTAS
Exercícios de força melhoram a capacidade do corpo de proteger a coluna
Ajustes na execução e variações mais simples permitem adaptar o treino para diferentes níveis de condicionamento e histórico de dor.
CALISTENIA
Não é musculação: veja qual é o treino que define braços e ativa testosterona
Com exercícios como flexões e agachamentos, essa prática fortalece braços e estimula o hormônio sem uso de aparelhos ou academia
CONDICIONAMENTO
20 segundos por dia: este exercício ajuda a fortalecer o abdômen e melhorar postura
Trata-se de um exercício isométrico, o que significa que não exige tanta mobilidade articular biomecânica quanto os abdominais tradicionais
Colunistas
