Definição de felicidade é variável e pessoal, mas possível de alcançar – foto Arquivo
A felicidade, um conceito antigo, está na base da Declaração de Independência dos EUA como um direito inalienável: “Vida, Liberdade e a busca da Felicidade”.
Contudo, sua definição e alcance permanecem imprecisos. Para alguns, é um sentimento de bem-estar; para outros, uma alegria pura ou a realização de sonhos. Pode ser uma mistura dessas sensações ou algo completamente diferente.
A Busca da Felicidade
Uma questão crucial é como buscar a felicidade. É algo inato ou pode ser cultivado e fortalecido? Apesar de a busca pela felicidade ser um princípio fundamental nos EUA, o país caiu para a 23ª posição no Relatório Mundial da Felicidade de 2024.
Apenas 47% dos americanos estão “muito satisfeitos” com suas vidas pessoais, conforme uma pesquisa da Gallup.
Surpreendentemente, a felicidade não é algo para o qual fomos geneticamente programados.
Laurie Santos, cientista cognitiva de Yale, explica que a seleção natural não prioriza nossa felicidade, mas sim nossa sobrevivência, nos mantendo alerta para perigos e possíveis rejeições.
Santos, que leciona Psicologia e a Boa Vida e apresenta o podcast “The Happiness Lab”, é a primeira convidada da nova temporada do podcast “Chasing Life”. Nesta temporada, especialistas discutirão os fundamentos científicos da felicidade.
Felicidade versus Satisfação
“Apesar de me considerar feliz, descrevo-me como “insatisfeito construtivamente”. Distingo felicidade de satisfação, pois acredito que a satisfação leva à complacência, enquanto a insatisfação construtiva me impulsiona a agir e melhorar situações”, diz o neurocirurgião Andrea Kane.
Essa abordagem é apoiada por Kelly McGonigal, psicóloga da saúde, que afirma que a insatisfação pode ser o solo para o crescimento e mudança positiva.
Equilíbrio e Práticas de Felicidade
Manter um equilíbrio é essencial. A busca incessante pode levar ao esgotamento.
Laurie Santos sugere práticas simples para aumentar a felicidade, como dormir bem, exercitar-se, alimentar-se corretamente, cultivar gratidão e compaixão, e nutrir conexões sociais.
Estudos indicam que pessoas felizes tendem a ser mais sociais e que bons relacionamentos contribuem para a felicidade e saúde, protegendo contra o estresse e inflamações crônicas.
Conexões Sociais
Robert Waldinger, diretor do Estudo de Desenvolvimento Adulto de Harvard, afirma que bons relacionamentos são o segredo para a felicidade e saúde.
Ele recomenda nutrir relacionamentos proativamente, estabelecer rotinas de contato, revitalizar antigas conexões, fazer novos amigos e se sentir confortável ao iniciar conversas com estranhos.
Conexões significativas com a família e amigos são fundamentais para a felicidade. Fortes relacionamentos proporcionam apoio emocional e ajudam a enfrentar os desafios da vida, contribuindo significativamente para o bem-estar geral.
Em resumo, embora a felicidade possa ser uma jornada complexa, estratégias como cuidar da saúde, cultivar gratidão, manter conexões sociais e equilibrar a busca por satisfação podem ajudar a aumentar o nível de felicidade e bem-estar.
*Informações CNN
