Acordar cansado mesmo depois de dormir pode indicar sono de baixa qualidade, estresse ou distúrbios como apneia. Saiba o que observar
Dormir várias horas nem sempre significa acordar descansado. Algumas pessoas levantam da cama com sono, pouca energia e dificuldade de concentração, mesmo depois de uma noite aparentemente tranquila.
Isso pode acontecer quando o sono é interrompido durante a noite ou quando fatores físicos e emocionais prejudicam a recuperação do organismo.
O que pode estar por trás do cansaço?
Entre as causas possíveis estão:
Sono interrompido: pequenos despertares podem prejudicar o descanso, mesmo quando a pessoa não se lembra deles.
Estresse e ansiedade: preocupações podem dificultar o relaxamento e afetar a qualidade do sono.
Apneia do sono: o distúrbio provoca interrupções repetidas da respiração e pode causar ronco intenso, sonolência diurna e dor de cabeça ao despertar.
Hábitos noturnos: horários irregulares, cafeína em excesso e consumo de álcool podem prejudicar o sono.
Outros problemas de saúde: anemia, alterações hormonais e determinadas condições clínicas também podem provocar cansaço persistente.
Como melhorar a qualidade do sono?
Manter horários regulares para dormir e acordar, reduzir o uso de telas antes de deitar e deixar o quarto escuro, silencioso e confortável são medidas que podem ajudar.
Também vale observar se o cansaço aparece mesmo após noites suficientes de sono e se vem acompanhado de ronco, despertares frequentes ou dificuldade para manter a atenção durante o dia.
Quando procurar ajuda?
Se o cansaço matinal persistir por semanas, interferir nas atividades diárias ou vier acompanhado de sonolência intensa, é importante procurar avaliação médica. O profissional poderá investigar a causa e indicar o tratamento adequado.
Aumentar o tempo na cama nem sempre resolve o problema. Identificar o que está prejudicando o descanso é fundamental para recuperar a disposição e preservar a saúde.
Fonte: O Globo
