Levantar rapidamente, tomar banho muito quente e fazer exercícios intensos sem aquecimento são hábitos que merecem atenção. Saiba como reduzir o risco de AVC
O início da manhã exige alguns cuidados com a saúde cardiovascular, especialmente para quem tem hipertensão ou outras doenças que afetam a circulação. Na transição entre o sono e a vigília, o organismo passa por mudanças na pressão arterial, na frequência cardíaca e na atividade hormonal.
Segundo a neurologista Gisele Sampaio Silva, da Rede Brasil AVC, ouvida pelo portal Metrópoles, essas alterações ajudam a explicar por que eventos cardiovasculares, como o acidente vascular cerebral (AVC), são mais frequentes nas primeiras horas do dia.
Isso não significa, porém, que atitudes comuns da rotina matinal provoquem diretamente um derrame. O AVC tem diferentes causas e fatores de risco, e os cuidados ao despertar devem ser entendidos como medidas de precaução, principalmente para pessoas mais vulneráveis.
1. Levantar da cama muito rapidamente
Ao passar da posição deitada para a posição em pé, o organismo precisa ajustar a circulação sanguínea para manter o fornecimento adequado de sangue ao cérebro.
Em algumas pessoas, essa adaptação provoca uma queda temporária da pressão arterial, conhecida como hipotensão ortostática. Os sintomas podem incluir tontura, sensação de fraqueza e desequilíbrio.
A recomendação é levantar gradualmente, sentando-se primeiro na cama e aguardando alguns instantes antes de ficar em pé.
O cuidado é especialmente importante para idosos e pessoas que apresentam episódios frequentes de tontura ou utilizam medicamentos que interferem na pressão arterial.
2. Tomar banho com água excessivamente quente
A temperatura da água também pode influenciar a circulação. O calor favorece a dilatação dos vasos sanguíneos e pode contribuir para a queda da pressão, sobretudo em pessoas desidratadas, idosas ou que utilizam determinados medicamentos.
Por isso, a orientação é preferir banhos com água morna, em temperatura confortável, evitando exposições prolongadas ao calor excessivo.
Pessoas com hipertensão ou doenças cardiovasculares devem seguir as recomendações de seus médicos, principalmente quando apresentam sintomas relacionados a alterações da pressão.
3. Começar exercícios intensos sem aquecimento
A atividade física regular é uma das medidas importantes para prevenir doenças cardiovasculares. O cuidado está em iniciar exercícios muito intensos de maneira abrupta, sem permitir que o organismo se adapte ao esforço.
A neurologista recomenda começar com cinco a dez minutos de aquecimento leve, aumentando gradualmente a intensidade. Essa adaptação prepara músculos e sistema cardiovascular para a atividade.
Quem está sedentário, tem doença cardíaca conhecida ou apresenta sintomas durante os exercícios deve procurar orientação profissional para definir uma rotina segura.
Como reduzir o risco de AVC
Mais do que modificar hábitos ao acordar, a prevenção depende do controle dos fatores de risco ao longo do tempo. Entre as principais medidas estão:
– Manter a pressão arterial sob controle.
– Acompanhar os níveis de glicose e colesterol.
– Não fumar.
– Praticar atividade física regularmente.
– Manter uma alimentação equilibrada.
– Seguir corretamente os tratamentos prescritos.
Saiba reconhecer os sinais de alerta
O AVC é uma emergência médica. Fraqueza ou dormência súbita em um lado do corpo, dificuldade para falar ou compreender, alterações repentinas da visão, perda de equilíbrio e dor de cabeça súbita e intensa podem indicar o problema.
Diante desses sinais, é fundamental acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), pelo telefone 192, sem esperar que os sintomas desapareçam.
O cuidado com a saúde cardiovascular começa nas escolhas cotidianas, mas não depende de uma única atitude.
Acompanhamento médico, controle dos fatores de risco e reconhecimento rápido dos sintomas são medidas fundamentais para reduzir complicações.
Fonte: Metrópoles
