Consumo feito com moderação ajuda a ganhar massa magra e até mesmo contribui para o processo de emagrecimento
O consumo moderado de castanhas tem ganhado destaque entre nutricionistas e especialistas em saúde por trazer benefícios significativos ao organismo.
Ricas em gorduras consideradas saudáveis, como as mono e poli-insaturadas, elas ajudam a controlar níveis de colesterol e contribuem para a saúde cardiovascular quando inseridas corretamente na alimentação diária.
Além disso, as castanhas são fontes importantes de proteína vegetal, o que as torna uma opção nutritiva para quem busca complementar a dieta com alimentos que favoreçam saciedade e manutenção da massa muscular.
Outro ponto positivo é a presença de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e podem melhorar o trânsito intestinal, trazendo mais conforto e bem-estar.
Embora sejam calóricas, quando consumidas com equilíbrio, castanhas como amêndoas, nozes, castanha-do-pará e castanha de caju podem integrar uma rotina alimentar saudável e variada, oferecendo sabor e benefícios em pequenas porções.
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