Em Franca, não são poucas as pessoas que buscam fazer dietas e perder peso e medidas e passam por essa situação
O chamado “efeito sanfona”, ou rebote, é um dos maiores desafios enfrentados por quem busca emagrecer. E em Franca não são poucas as pessoas que buscam fazer dietas e perder peso e medidas. Ele acontece quando a pessoa perde peso em determinado período, mas volta a engordar pouco tempo depois, em um ciclo que pode se repetir diversas vezes. Além do impacto na autoestima, essa variação constante no peso traz riscos sérios para a saúde.
Estudos apontam que o sobe e desce na balança aumenta a propensão a doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alterações na pressão arterial. Isso ocorre porque o organismo sofre estresse metabólico ao se adaptar repetidamente a mudanças bruscas na alimentação e no gasto calórico. Além disso, a flutuação de peso pode comprometer o funcionamento do metabolismo, tornando cada nova tentativa de emagrecimento ainda mais difícil.
Outro ponto preocupante é o efeito psicológico. A frustração com a volta dos quilos perdidos pode gerar ansiedade, baixa autoestima e até quadros de compulsão alimentar, criando um ciclo vicioso difícil de quebrar.
Como evitar?
A principal forma de evitar o efeito sanfona está na adoção de mudanças sustentáveis no estilo de vida, em vez de dietas restritivas e temporárias. Reeducação alimentar, prática regular de atividade física e sono adequado são pilares fundamentais para manter o peso de forma saudável. Além disso, a paciência é aliada: emagrecimentos muito rápidos tendem a ser menos duradouros, enquanto a perda gradual favorece resultados consistentes.
Manter o equilíbrio e buscar acompanhamento profissional, quando possível, ajuda a reduzir os riscos do rebote. Mais do que perder peso a qualquer custo, o desafio está em adotar hábitos que possam ser seguidos a longo prazo, garantindo não apenas uma boa forma física, mas também qualidade de vida.
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