Você já leu sobre todos os problemas de saúde que aumentam o risco de doenças coronarianas – de colesterol alto e resistência à insulina até síndrome metabólica.
Há mais um para acrescentar à lista, e um número altíssimo de pessoas sofre disso. Mas a taxa de cura é de 100% com o tratamento correto – que, por falar nisso, é de graça… e está disponível em todo lugar. O problema? A doença do sedentarismo.
Por que nossos ancestrais não tinham problemas no coração? Por uma razão muito simples: eles passavam os dias em pé.
Movimentar-se mais durante o dia pode, por si só, reduzir a hipertensão arterial. E exercício mais vigoroso é a cura original para o colesterol.
O segredo para evitar problemas no coração? Se movimentar!
Se simplesmente se movimentassem mais durante o dia, milhões de pessoas poderiam jogar fora a maioria de seus remédios e viver mais com o coração mais forte.
Considere a evidência: exercício é um dos modos mais eficazes de aumentar o HDL (o colesterol “bom”) .
“Exercitar-se três vezes por semana por apenas 30 minutos pode elevar o HDL em até 18%.”
Em uma revisão de 37 estudos sobre exercícios e HDL, os pesquisadores descobriram que exercitar-se três vezes por semana por apenas 30 minutos pode elevar o HDL em até 18%.
Permanecer ativo também reduz a pressão arterial e os triglicerídios, gorduras relacionadas ao diabetes e a um maior risco de problemas do coração.
Adeus, remédios!
A diminuição da pressão arterial é outra recompensa. 500 homens e mulheres regularmente ativos – mesmo que apenas joguem um futebol aos finais de semana ou cuidassem do jardim alguns dias – mostraram maior probabilidade de ter artérias livres de placas. E, como resultado, pressão arterial mais baixa do que pessoas sedentárias.
O exercício pode reduzir os números tanto da pressão sistólica quanto da diastólica em 5 a 10 pontos. E assim, o suficiente para permitir que pessoas com hipertensão limítrofe parem de tomar remédios.
