A etapa de queima de gordura costuma ser desafiadora, principalmente quando se trata da famosa adiposidade localizada (Foto Arquivo)
Perder gordura e alcançar um corpo definido é o objetivo de muita gente. No entanto, a etapa de queima de gordura costuma ser desafiadora, principalmente quando se trata da famosa adiposidade localizada — aquela barriguinha que insiste em permanecer mesmo após perder alguns quilos.
Para ajudar nesse processo, o personal trainer Leandro Twin listou cinco estratégias seguras que podem potencializar o emagrecimento e melhorar o resultado estético:
1. Ganho de massa muscular
De acordo com o especialista, fortalecer os músculos é essencial durante o processo de emagrecimento.
“Quando emagrecemos, às vezes perdemos volume em regiões que não gostaríamos, mas a barriguinha, por exemplo, insiste em ficar”.
“Então, o ganho de massa muscular nesses locais pode compensar essa perda para que você continue no processo de emagrecimento, mas, ainda assim, tenha um efeito estético e, ao mesmo tempo, continue impulsionando o processo de eliminação de gorduras”, diz Leandro.
2. Exercícios abdominais
Além de contribuírem para a estética da região, os abdominais também aceleram o metabolismo.
“Fazer abdominal é excelente, pois ativa o metabolismo, favorece a queima de gordura mais eficiente como um todo e dá uma melhora estética porque aumenta a massa muscular na região”, explica Twin.
3. Termogênicos com estratégia
O personal ressalta que os termogênicos podem ser aliados, mas apenas se usados da forma correta.
“As pessoas falam muito da ioimbina, mas ela não age sobre a gordura localizada. Facilita a queima de gordura dos locais que você tem mais dificuldade, mas só funciona se for utilizada para fazer o aeróbico em jejum e se for combinada com dietas hipocalóricas”, afirma.
4. Drenagem linfática
Segundo o especialista, esse recurso pode trazer benefícios, mas os resultados são passageiros.
“O resultado é temporário, para você ter melhora do sistema linfático precisa cuidar da alimentação, evitar álcool e fumar, além de se manter hidratado, por exemplo”, comenta.
5. Procedimentos estéticos
A criolipólise é um dos métodos mais comentados quando o assunto é gordura localizada. Porém, Leandro Twin lembra que não há garantias de resultado se não houver mudança de hábitos.
“No caso da criolipólise, há literaturas que indicam a eficiência e outras não. Na prática, observei uma melhora pequena em alguns alunos desde que haja um ambiente catabólico de perder gordura”.
“Se a pessoa fizer sem estar numa dieta hipocalórica e sem se exercitar, a gordura é quebrada, mas não sai do organismo”, finaliza.
Fonte: Saúde em Dia
