O uso de roupas leves, a preferência por ambientes ventilados e a hidratação constante são medidas simples que fazem diferença
O calor excessivo é um dos sintomas mais comuns da menopausa e pode impactar de forma significativa a rotina das mulheres.
Conhecidos como fogachos, esses episódios de ondas de calor repentinas atingem grande parte das mulheres nesse período de transição hormonal, provocando desconforto físico e, muitas vezes, atrapalhando o sono e as atividades do dia a dia.
A queda nos níveis de estrogênio é a principal responsável pelas alterações no sistema de regulação térmica do corpo, o que leva à sensação de calor intenso e suor repentino.
O que fazer?
Embora não exista uma fórmula única para eliminar os sintomas, há formas de controlá-los e reduzir sua intensidade.
Entre as recomendações médicas, estão a prática regular de exercícios físicos, que ajudam a equilibrar os hormônios e melhorar a qualidade do sono.
A alimentação também tem papel importante: manter uma dieta leve, com frutas, verduras, grãos integrais e pouca cafeína ou álcool pode diminuir a frequência das crises.
Outras medidas
O uso de roupas leves, a preferência por ambientes ventilados e a hidratação constante são medidas simples que fazem diferença.
Em alguns casos, terapias hormonais ou medicamentos podem ser indicados para aliviar os sintomas, mas o tratamento deve ser sempre avaliado individualmente por profissionais de saúde.
O acompanhamento médico é fundamental para definir a melhor estratégia em cada situação, garantindo não apenas o controle das ondas de calor, mas também o cuidado integral com a saúde da mulher durante a menopausa.
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