O inverno chegou e junto com ele a temporada das doenças respiratórias, como gripe, resfriados e alergias. Por isso, é importante entender como aumentar a imunidade das crianças e de toda a família. Assim, a nutricionista Adilla Almeida, do Sistema Hapvida, traz algumas dicas de como cuidar da imunidade e da saúde dos pequenos.
“Temperos naturais como alho, cebola, cheiro verde e açafrão são excelentes opções para serem usadas no preparo das refeições. Além disso, é importante incentivar o paladar e o hábito das crianças em experimentar, pois estimular uma alimentação nutritiva é essencial para potencializar hábitos saudáveis para a vida”, indica.
De acordo com a nutricionista, a baixa na imunidade acontece pois o corpo passa a dedicar mais energia na manutenção da temperatura, reduzindo a potência do sistema imunológico. “Por isso que uma boa alimentação vai fazer toda diferença na condição imunológica da criança”, frisa.
Alimentos e vitaminas
No inverno existe uma maior circulação de vírus e bactérias. Estes, por sua vez, acabam por atingir mais facilmente as pessoas que estejam com baixa imunidade, principalmente as crianças. Desta forma, Adilla destaca alguns alimentos e vitaminas que podem auxiliar nos cuidados e em uma maior imunidade.
“É importante incluir na rotina, no cardápio e no dia-a-dia das nossas crianças alimentos que são fontes de vitamina C, como a acerola, kiwi, goiaba, laranja, limão; bem como as vitaminas A, presentes em frutas e legumes de cor alaranjada, que possuem potencial antioxidantes e conseguem manter nossas células sadias”, explica.
“Fontes de zinco, presentes no frango, ovos e cereais integrais; fontes de vitamina B9, em vegetais como couve, espinafre e brócolis, que possuem potencial de renovar e fortalecer as células do nosso sistema imune também devem ser incluídos no cardápio. Aliados com o consumo de iogurtes naturais e integrais, conseguem melhorar a flora intestinal, conferindo um reforço imunológico”, finaliza.
