Chás ajudam na digestão, dormir melhor e até mesmo a dar pique para a malhação!
Chás funcionam bem para digestão, para dormir melhor e até para acelerar o metabolismo e ajudar no emagrecimento.
Há muitas opções disponíveis no mercado, principalmente, versões com chá verde que auxiliam na perda de peso. No entanto, será que é possível tomar chá para render melhor nos treinamentos físicos?
Segundo o nutricionista e educador físico Fernando Castro, a resposta é sim. Basta apostar na combinação certa.
“Normalmente, chá verde, gengibre, limão, guaraná e mate são termogênicos naturais. Eles não fazem milagre, mas ajudam na estimulação do organismo antes da prática de atividade física”, explica o especialista.
Ingredientes como capim-limão, hortelã, carqueja, cavalinha e canela trazem benefícios quando misturados. Eles são diuréticos e têm efeito termogênico.
Atualmente, existem misturas prontas à venda em lojas naturais ou mercados, mas você também pode ferver em casa e tomar.
A recomendação é consumir os chás 30 minutos antes de se exercitar, mas não é preciso estar em jejum.
Uma boa alimentação, com carboidratos de baixo índice glicêmico para dar mais energia, aliada ao consumo de chás acelera o processo de queima de gordura.
“Quem tem tendência a uma hipotensão, ou seja, pressão baixa, deve escolher os ingredientes com mais cautela, pois a canela pode provocar uma queda de energia”, alerta o especialista.
No pós-treino, os chás devem ser consumidos junto à refeição para estimular a diurese e reduzir o inchaço.
Novamente, a alimentação correta tem papel fundamental para auxiliar na recuperação do organismo.
*Informações Metrópoles
