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Ter uma vida saudável é possível com hábitos simples – foto Shutterstock

 

Ter um estilo de vida saudável é importante para alcançar a longevidade e conquistar maior bem-estar para o dia a dia.

No entanto, algumas pessoas podem ter dúvidas sobre por onde começar sua jornada em busca de uma vida melhor.

Pensando nisso, o nutricionista Matheus Motta, responsável pelo Vigilantes Do Peso no Brasil, selecionou algumas dicas para ajudar a fazer escolhas conscientes e adotar hábitos que ajudem a construir uma rotina saudável. Confira!

3 dicas para ter uma vida mais saudável

1. Tenha novos hábitos alimentares

Quando falamos de mudança de comportamento alimentar, não é sobre passar fome ou nunca mais comer chocolate.

Mas, sim, um trabalho de autoconhecimento e consciência de padrões que atrapalham a busca por uma rotina mais saudável, afirma Matheus.

“Ao ter essa compreensão, é possível criar estratégias para driblar maus hábitos. Deixar uma marmita pronta ou ter uma fruta à mão para a hora do lanche pode evitar ter que recorrer a comidas prontas ou produtos industrializados, que não são necessariamente saudáveis. Práticas simples no dia a dia, fazem a diferença”, diz.

2. Respeite seu corpo e siga seu ritmo

Quanto mais complicado for o objetivo, mais difícil vai ser começar ou mantê-lo. Por isso, é importante definir metas que estejam ao seu alcance, sempre respeitando o próprio corpo e a rotina.

“Caminhar um pouco todos os dias é o primeiro passo para correr 5 km. No lugar de buscar resultados imediatos ou a perfeição, focar no processo pode facilitar a criação de um hábito saudável e duradouro”, explica o nutricionista.

3. Analise a sua rotina e se programe

Para adotar novos hábitos e mantê-los sem desanimar, é preciso entender a rotina e se organizar de acordo com seus horários e compromissos.

“Programar as próximas refeições e já deixar pronta a lista antes de ir ao mercado ou marcar na agenda um tempo para praticar atividade física ajuda na evolução constante, e assim, o processo passa a fluir de maneira mais leve”, aconselha o profissional.

*Informações Alto Astral

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