Com certeza você já brincou de pular corda quando criança. Pois saiba que essa prática pode ser a solução perfeita para eliminar os tão indesejados quilinhos a mais na balança.
Por se tratar de uma atividade aeróbica, pular corda queima muitas calóricas, podendo eliminar até 1200 calorias em 60 minutos de atividades.
Além disso, o exercício trabalha pernas e glúteos, tornando-as mais fortes e torneadas. As celulites também sofrem com o exercício e acabam indo embora!
Entretanto, alguns cuidados devem ser tomados para potencializar os efeitos e não correr o risco de uma lesão.
O tamanho da corda, por exemplo, é muito importante e deve variar de acordo com a altura do seu dono. Pessoas de até 1,50 metros devem usar corda de cerca de 2,45m. Para quem tem de 1,50m a 1,80m a corda deve ser de cerca de 2,65m. Acima de 1,80m, a corda deverá possuir 2,85m.
Alonge sempre antes e depois dos exercícios para evitar lesões e dores. Isso faz toda a diferença.
Comece devagar! No início dê pulos apenas o suficiente para que a corda passe embaixo de seus pés. Assim você polpa energia e consegue se exercitar por mais tempo.
Mantenha uma postura correta: sempre reto, olhando para sempre. Dessa forma, lesões são evitadas.
