Que a hidratação é fator fundamental para a vida e que, por isso, nós devemos consumir água diariamente todo mundo sabe (no mínimo 2 litros por dia).
Agora, além do “quanto”, você também sabe “quando” devemos bebê-la?
Pois é, a ingestão de líquido também precisa ser controlada em relação ao tempo, necessidades, e em divisões do dia a dia. Por isso, existem momentos estratégicos em que beber água traz benefício maiores ainda à saúde. Saiba mais!
Para se manter hidratado, limpar o organismo e evitar complicações de saúde, não basta beber água apenas quando temos sede e compensar tomando grandes quantidades, pois isso pode sobrecarregar o corpo.
A água deve ser ingerida, principalmente no verão, de 2 em 2 horas, no mínimo 2 litros por dia. Isso equivale a 300ml aproximadamente a cada intervalo de tempo.
Sim, existem momentos específicos do dia a dia em que deve beber água!
Conforme explica um artigo publicado no jornal Metro, felizmente esses ‘horários’ não são tão difíceis de seguir e tornam-se rápida e facilmente num hábito que promete mantê-lo mais saudável.
Os momentos do dia em que deve beber água
De manhã, ao acordar em jejum
Dois copos. Ajudam a ativar o organismo e aceleram o metabolismo em cerca de 25%.
Meia hora antes do almoço e do jantar
Um copo. Contribui para uma ótima digestão.
Antes de tomar banho
Um copo. Reduz a tensão arterial.
Antes de ir dormir
Um copo. Previne doenças cardiovasculares.
