Geriatras identificaram três sinais que revelam que você está envelhecendo com qualidade. Confirme se é o seu caso
Especialistas em geriatria explicam quais são os hábitos mentais e físicos que definem um envelhecimento com alta qualidade de vida (Foto Shutterstock)
O jargão popular costuma afirmar que “a idade é apenas um número”, mas a frase nem sempre traduz a realidade da qualidade de vida na maturidade. Seja pelas transformações estéticas na pele ou pelo surgimento de dores e disfunções crônicas, o processo de envelhecimento figura entre as maiores preocupações de homens e mulheres.
Embora a medicina reforce que não existem fórmulas milagrosas para frear o tempo, geriatras revelaram ao portal HuffPost como identificar os sinais práticos de que o organismo está envelhecendo com saúde.
Segundo Parul Goyal, geriatra da Vanderbilt Health, a longevidade bem-sucedida depende do equilíbrio dinâmico entre três pilares: a integridade física, a conexão emocional e o suporte mental.
Especialistas listam as três atitudes essenciais observadas em pacientes que envelhecem com resiliência:
Os Três Pilares da Longevidade Saudável
1.Aprender Algo Novo Constantemente: Plasticidade cerebral ativa.
Com o avançar da idade, as oportunidades de absorver novas informações diminuem naturalmente. Reservar tempo para novos desafios intelectuais e exercícios mentais estimula a criação de novas conexões neurais, mantendo o cérebro cognitivamente forte e protegido.
2.Reconhecer e Expressar Necessidades: Vulnerabilidade e rede de apoio.
Muitas pessoas adoecem por não serem transparentes com seus limites. Envelhecer bem exige a habilidade de comunicar o que se precisa e, acima de tudo, contar com uma rede de apoio afetiva disposta a acolher essas demandas sem julgamentos.
3.Priorizar a Saúde Física Desde Cedo: Nutrição e movimento contínuo.
O cuidado com o corpo não deve começar na velhice. A manutenção de uma musculatura ativa por meio de exercícios e uma dieta baseada em vegetais e frutas são cruciais.
Médicos recomendam a fusão da dieta mediterrânea com a abordagem DASH, focada no baixo teor de sódio para controle da pressão arterial.
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