Baixa umidade aumenta riscos à saúde e pede ajustes na rotina de exercícios
Com a baixa umidade do ar, comum em períodos de estiagem, a prática de atividades físicas ao ar livre requer cuidados especiais para evitar riscos à saúde. A falta de umidade provoca ressecamento das vias respiratórias, irritação nos olhos e maior perda de líquidos pelo suor, aumentando a chance de desidratação e fadiga precoce nas pessoas.
Especialistas recomendam evitar exercícios nos horários mais quentes do dia, entre 10h e 16h, quando o ar está mais seco e a temperatura mais elevada. Hidratar-se antes, durante e após o treino é fundamental, assim como optar por roupas leves e confortáveis.
Em dias com alerta de baixa umidade, pode ser mais seguro priorizar atividades em locais cobertos ou climatizados, reduzindo a exposição ao sol e ao ar seco, que podem favorecer as consequências do clima seco da cidade.
Ajustar a intensidade dos exercícios e respeitar os sinais do corpo, como tontura, falta de ar e cansaço excessivo, também são medidas essenciais para manter o bem-estar durante a prática esportiva em clima seco.
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