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Muita gente abusou do garfo no fim de semana prolongado, especialmente no domingo, com a ceia de réveillon. E tome churrasco, e macarronada, feijoada, salpicão, cerveja, refrigerante e por aí vai.

No entanto, a conta chega e, para muita gente, materializada em uma desagradável sensação de inchaço, que muito incomoda.

A boa notícia é que é possível amenizar o desconforto com ações simples, conforme matéria do site WWW.metropole.com.br. Acompanhe:

1. Fique livre dos carboidratos
As nutricionistas explicam que o primeiro passo é abrir mão de alguns alimentos.

Principalmente nesse período de final de semana, tire do cardápio frituras, açúcares e bebidas alcoólicas. Os alimentos industrializados também devem ficar distantes do seu cardápio.

2. Aposte nos alimentos certos
Invista em alguns alimentos que auxiliem a desinchar, como pepino, agrião, aspargo, tomate, berinjela, melancia, kiwi, abacaxi, morango e limão. Eles são diuréticos e ajudam a potencializar os efeitos neste processo.

3. Águas e chás
Beber 2 litros de água por dia faz toda diferença na hora de desinchar e eliminar toxinas. Outro aliado é o chá. Hortelã, gengibre, cidreira, cavalinha e hibisco são os indicados pelas nutricionistas. Se quiser acelerar o metabolismo, ainda pode acrescentar canela na bebida.

4. Mastigue corretamente
A maneira como a pessoa come faz toda a diferença. Se você tem o hábito de mastigar muito rápido, o seu estômago está recebendo, junto à comida, uma grande quantidade de ar. O resultado é barriga inchada e digestão lenta.

5. Invista em fibras
Outra dica para evitar o desconforto associado ao excesso de comida é investir em uma alimentação rica em fibras no dia seguinte. Elas ajudam a manter a saúde do intestino e prevenir a prisão de ventre.
Para isso, basta incluir sementes como chia, linhaça, grão de bico ou semente de gergelim nas refeições. Frutas como caqui, abacate e goiaba também são ricas no nutriente.

6. Pratique exercícios
Uma dica infalível é vestir o look fitness e suar a camisa, literalmente. Ao fazer isso, você ajuda o seu metabolismo a entrar no ritmo e, consequentemente, obtém uma melhora na circulação sanguínea, o que ajuda a desinchar, seja na academia ou mesmo com uma caminhada.

7. Massagem e drenagem
Outra dica de ouro para combater a retenção de líquidos é investir em massagens e tratamentos, como a drenagem linfática. Sua principal função é estimular o sistema linfático e fazer com que o sangue flua dos vasos de forma mais acelerada. Os benefícios desse método são: redução do líquido no corpo, ativação da circulação sanguínea e auxílio no combate à celulite.

8. Alimentos salgados
Por último, evite alimentos ricos em sódio. Ao abusar do sal, o corpo retém mais água para tentar manter o equilíbrio adequado da corrente sanguínea. Especialistas recomendam não ultrapassar os 2 miligramas do componente por dia, mas na dúvida, beba muita água. Ela ajuda a resolver o problema, em caso de exageros.

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