De manhã ou à tarde? Saiba qual o melhor horário para se exercitar e relaxar a cabeça caminhando
A caminhada é um dos esportes mais populares e democráticos de Franca. Praticamente todo mundo pode praticar.
Tem gente que acorda com disposição e pratica exercícios logo pela manhã. Já outros só conseguem caminhar na parte da tarde, quando estão mais despertos.
E tem aqueles que preferem a parte da noite, depois que a temperatura está mais amena e que o horário de trabalho já acabou. Mas você sabe qual o melhor horário para caminhar? Confira as dicas.
Ponto para a tarde
Isso mesmo que você leu. Cardiologistas recomendam caminhadas na parte da tarde, principalmente para quem tem problemas cardíacos, pois as fibras do coração já estão aquecidas o suficiente para iniciar a atividade.
Também é na parte da tarde que normalmente as pessoas estão mais dispostas. Porém, isso não é uma regra, veja o porquê abaixo.
Fatores que interferem
A caminhada em ambiente externo vai depender não só da sua disposição, mas também do clima.
Se estiver mais frio pela manhã, é possível que na parte da tarde o clima esteja bem melhor para fazer caminhadas.
Ou se estiver em pleno inverno, o corpo vai pedir para se aquecer, então deixe a preguiça de lado.
Caminhar é a melhor forma de regular sua temperatura corporal. Independentemente do clima, o importante também é se hidratar, utilizar tênis confortáveis e com amortecimento, além de roupas leves.
E de manhã?
Pela manhã, uma caminhada aumenta a disposição ao longo do dia, melhorando até as noites de sono.
Porém, é preciso tomar um café da manhã equilibrado, com frutas, cereais e fibras. Já na parte da tarde, a temperatura corporal está mais alta e melhora bastante o rendimento muscular.
O bom é que depois do almoço caminhar também tira a necessidade de tirar um cochilo. Mas lembre-se de caminhar apenas uma hora depois do almoço para não ter uma indigestão.
Caminhando em casa
Se você quer começar a praticar um exercício para sair do sedentarismo, fortalecer as articulações, o sistema respiratório e circulatório, aliviar o estresse e ainda emagrecer com mais facilidade, a caminhada vai auxiliar bastante.
É claro que uma alimentação balanceada, com alimentos mais saudáveis, irá acelerar bastante o processo. Se quiser, procure realizar os exercícios de forma cômoda, em casa.
Com esteira ou simulador de caminhada, é possível recuperar a saúde e disposição.
Coloque uma música agradável e comece sua rotina de treinos sempre em um ritmo gradual para que o corpo comece a se acostumar. Ah, e não se esqueça do aquecimento antes para evitar lesões nas articulações.
Trinta minutos todo dia
Já é mais do que comprovado: uma caminhada de 30 minutos todos os dias evita doenças como pressão arterial alta, embolia, alguns tipos de câncer, obesidade e problemas cardiovasculares, além de diminuir o estresse diário.
Portanto, recomenda-se realizar, no mínimo, 150 minutos por semana para melhorar a qualidade de vida e bem-estar.
