compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin

Muita gente não gosta do mês de agosto, mas ele pode ser um aliado na adoção de novos hábitos – foto Freepik

 

Sim, ele chegou! Aquele que é o mais temido de todos. Considerado por muitos o mês mais longo do ano — embora tenha apenas e normais 31 dias no calendário — agosto também pode ser um mês produtivo com a adoção de novos hábitos.

E para te ajudar com isso, o perfil @habitosquemudam, no Instagram, separou ideias de rotinas matinais para você seguir neste mês. Logo abaixo, destacamos os benefícios de algumas delas. Vem ver!

1. Meditação

Dedicar entre 5 e 15 minutos para meditar diariamente ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.

A atividade, que pode ser feita em casa, permite que o corpo e a mente entrem em estado de relaxamento interno, graças à postura e ao direcionamento da atenção total para a respiração.

2. Café da manhã reforçado

Começar o dia com um café da manhã reforçado e nutritivo ainda é a melhor forma de adquirir disposição e vigor para enfrentar a rotina diária, além de acelerar o metabolismo, ajudando a queimar calorias.

3. Tomar banho gelado

Pode parecer loucura, mas tomar banho gelado pela manhã tem lá seus benefícios, viu? O hábito ajuda o corpo a despertar, contribui com a imunidade e a circulação sanguínea, além de melhorar a saúde da pele e dos cabelos.

4. Definir prioridades

Definir as prioridades do dia a dia ajuda a ganhar tempo e focar no que realmente importa!

5. Leitura

Sabe aquele livro que você comprou e que está até agora parado na estante? Pois, então, separe alguns minutinhos do dia para ler, no mínimo, 5 páginas dele diariamente. Assim, você não terá mais desculpas para não terminá-lo.

6. Prática de exercícios físicos

Caminhar ou realizar exercícios físicos pela manhã acelera o metabolismo e dá mais disposição para encarar as atividades do dia.

A prática também faz o corpo liberar endorfina, uma substância que estimula a sensação de bem-estar.

Anotou tudo? Então aproveite que o mês de agosto está apenas começando e incorpore esses hábitos à sua rotina. E, lembre-se de se manter firme, hein?

*Informações Alto Astral

---