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Atualmente, a sensação de cansaço constante se tornou parte da rotina de muitas pessoas, principalmente com a chegada do final do ano
Cansaço se tornou parte da rotina de muita gente, principalmente no final do ano – foto Arquivo
Atualmente, a sensação de cansaço constante se tornou parte da rotina de muitas pessoas, principalmente com a chegada do final do ano.
Longas horas de trabalho, noites mal dormidas, excesso de estímulos digitais, falta de exercícios e hábitos alimentares inadequados contribuem para a chamada “epidemia do cansaço”.
Este cenário, que afeta corpo e mente, exige soluções integradas para uma mudança de estilo de vida que considerem aspectos como chás, alimentação equilibrada.
De onde vem tanto cansaço?
O cansaço crônico é uma soma de fatores: desde deficiências nutricionais, como falta de ferro, magnésio ou vitaminas do complexo B, até desequilíbrios no sono e no manejo do estresse.
Além disso, o estresse oxidativo causado pelo excesso de radicais livres também desempenha um papel importante, prejudicando o funcionamento celular e acelerando a exaustão.
O papel dos chás no combate à fadiga
Dentro da fitoterapia, os chás são grandes aliados no alívio do cansaço físico e mental, oferecendo não apenas benefícios diretos à saúde, mas também momentos de pausa, preciosos para recarregar as energias. Confira alguns deles abaixo:
1. Matcha
O matcha é uma das opções mais potentes para combater o cansaço. Rico em catequinas antioxidantes e L-teanina, ele promove energia sustentada e clareza mental, sem os picos e as quedas comuns em outras fontes de cafeína, como o café.
2. Erva-mate
Popular na América do Sul, o chá mate é uma escolha excelente para energia e disposição. Contém cafeína, teobromina e antioxidantes, auxiliando na concentração e no metabolismo energético.
3. Chá verde
Uma escolha clássica, o chá verde ajuda a reduzir o cansaço e promove bem-estar geral. Com antioxidantes e cafeína moderada, ele melhora a circulação e o foco.
4. Chá de camomila com lavanda
Para os que enfrentam insônia ou ansiedade associadas ao cansaço, esta combinação é ideal. Ela relaxa o sistema nervoso e promove um sono reparador, essencial para restaurar as energias.
Nutrição: a base da vitalidade
Uma dieta equilibrada é essencial para combater o cansaço. Priorize alimentos integrais, ricos em nutrientes como ferro (encontrado em vegetais verdes-escuros e leguminosas), magnésio (presente em oleaginosas e sementes) e vitaminas do complexo B (essenciais para a produção de energia).
Evitar picos de açúcar no sangue, comendo regularmente e incluindo fibras, também faz toda a diferença.
Procure orientação profissional
É importante lembrar que o cansaço crônico pode indicar condições subjacentes, como anemia, hipotireoidismo ou até burnout.
Consultar um nutricionista ou outro profissional de saúde qualificado é fundamental para identificar as causas específicas e traçar um plano personalizado.
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