Um estudo realizado pela marca de bem-estar Forza Supplements descobriu que o melhor horário para ir para a cama é às 22h10.
A descoberta veio à tona após uma pesquisa realizada com mil indivíduos, que revelou que quem tinha os melhores padrões de sono costumava ir dormir, em média, a essa hora.
Os participantes em questão tinham hábitos alimentares mais saudáveis, fator que influencia na qualidade de sono.
Como normalmente alguém leva em torno de 15 a 20 minutos para entrar em sono profundo, o horário de 22h10 garante, de acordo com o estudo, 90 minutos (no mínimo) de sono REM (ou movimento rápido dos olhos, na sigla em inglês) antes da meia-noite.
Isso também permitirá que, dependendo da hora que acordar de manhã, consiga dormir as 7-8 horas de sono recomendadas por noite.
Adicionalmente, o levantamento constatou que 82% dos indivíduos com horário de sono regular e consistente também têm rotinas mais constantes na dieta e no condicionamento físico.
Dos entrevistados, 74% das pessoas afirmaram ainda que ter um padrão de sono regular tornava mais fácil manter o peso.
