Alimentos termogênicos aceleram o metabolismo, eliminando gorduras localizadas com extrema facilidade. Além de não engordarem, eles necessitam de mais energia para serem digeridos e fazem o organismo queimar calorias.
Por isso, consumi-los diariamente pode ser uma ajuda preciosa para quem busca perder alguns quilinhos na balança.
Anote alguns alimentos que serão seus aliados:
- Chá verde e chá branco: Aumentam o gasto energético e a queima de gordura. Ainda diminuem o apetite e facilitam o processo de digestão.
- Linhaça: Reduz a fome e regula o intestino. Rica em ômega-3, é antioxidante e diminui o inchaço.
- Chia: Provoca sensação saciedade e impede parcialmente a absorção de gordura e açúcar pelo intestino. Também colabora para o processo digestivo.
- Azeite extravirgem: Diminui o acúmulo de gordura abdominal e reduz o inchaço. É mais rico em nutrientes que outros tipos de azeite. Ainda assim, ele é calórico, por isos não exagere.
- Pimentas: A capsaicina, uma das substâncias presentes no fruto, tem ação termogênica comprovada e é considerada um dos melhores auxiliares no controle de peso. Também contribui para a retirada de gorduras das artérias, e é estimulante.
- Amêndoas e castanhas: São boas fontes de fibras e funcionam como antioxidantes naturais. Mantêm os níveis de glicose estáveis, driblam a fome e aceleram a queima de gordura.
- Curry: É uma mistura de temperos (pimentas, gengibre, canela, cominho, cravo, cúrcuma, etc.) muito utilizada na Índia, que dá um sabor e aparência excelente ao arroz, risoto, massas em geral, na proteína texturizada de soja, no tofu e farofa
- Banana: Por ser uma fonte do aminoácido triptofano (assim como a lentilha, o damasco, a aveia e o feijão), regula a compulsão por comida e melhora o humor.
- Chá de ervas: Diurético, desincha e diminui a barriga. Tomado meia hora antes da refeição, ajuda na digestão.
- Gengibre: Acelera o metabolismo, e, assim, acaba facilitando o emagrecimento.
