Comidas mais gordurosas, excesso de bebidas, horários tardios e hábitos comuns em dezembro favorecem o refluxo
Gastroenterologista explica por que a azia piora nessa época e como pequenas mudanças podem evitar o desconforto (Foto Shutterstock)
Com as festas de fim de ano chegam os jantares fartos, as ceias caprichadas e os encontros regados a comida e bebida.
Esse excesso, típico de dezembro, costuma vir acompanhado de um incômodo bastante conhecido pelos brasileiros: a azia.
Para ajudar a evitar o problema, um gastroenterologista destacou cinco erros comuns que favorecem o refluxo e explicou como pequenas mudanças de hábito podem fazer diferença.
Segundo o médico Mark Shachner, a azia costuma piorar nessa época porque as pessoas ingerem porções maiores, consomem alimentos mais gordurosos, comem mais doces e bebem mais álcool do que o habitual.
Ele acrescenta que combinar refeições grandes com horários tardios e deitar logo depois de comer cria a “receita perfeita para o refluxo”.
Com isso em mente, o especialista listou cinco hábitos que aumentam a chance de azia durante as festas.
Comer demais e muito rápido
Shachner recomenda porções menores, mastigação lenta e evitar repetir o prato até que a digestão esteja concluída. Permanecer em pé ou sentado de forma ereta por duas a três horas após as refeições também facilita o esvaziamento do estômago.
Fazer lanches noturnos
Beliscar algo antes de dormir é tentador, mas o médico aconselha fazer a última refeição duas ou três horas antes de ir para a cama. Deitar logo após comer favorece o retorno do ácido ao esôfago e aumenta o risco de refluxo.
Não se mover depois das refeições
Caminhadas leves ou atividades suaves ajudam o estômago a trabalhar melhor após uma refeição pesada. “Uma caminhada leve depois de comer ajuda na digestão e reduz o refluxo”, afirma o gastroenterologista. Ele também desaconselha tirar cochilos após o almoço ou jantar.
Não conhecer seus próprios gatilhos
Algumas comidas e bebidas são mais propensas a causar azia, como pratos fritos ou gordurosos, molhos de tomate, cítricos, chocolate, hortelã, álcool, café e refrigerantes.
“Os gatilhos variam de pessoa para pessoa, por isso é importante prestar atenção ao que causa desconforto”, destaca o médico.
Ignorar os sintomas
Azia ocasional não é motivo de preocupação, mas, se os sintomas aparecem duas ou mais vezes por semana e os remédios de farmácia deixaram de funcionar, é hora de consultar um médico.
O refluxo crônico pode indicar doença do refluxo gastroesofágico, que pode causar danos a longo prazo quando não tratada.
Shachner também alerta para o uso frequente de antiácidos e redutores de acidez. Segundo ele, o ideal é que esses medicamentos sejam usados com orientação profissional, para tratar a causa do problema e não apenas aliviar momentaneamente os sintomas.
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