A esteira oferece uma maneira eficaz de melhorar a saúde cardiovascular, controlar o peso e ajudar no fortalecimento muscular (Foto Arquivo)
Um dos aparelhos mais populares das academias, a esteira é usada para simular o movimento de caminhada e corrida, sendo uma ferramenta completa para melhorar o condicionamento físico e benefícios que vão muito além da simples queima de calorias.
O profissional de educação física da TotalPass, Thiago Isbelo, explica que “ao se exercitar no equipamento, a pessoa estará trabalhando todo o corpo de forma integral, uma vez que, durante a prática, vários grupos musculares são trabalhados ao mesmo tempo, em especial as coxas, glúteos, panturrilhas e posterior de coxa.”
Segundo o especialista, “além de ser um poderoso aliado para a saúde do coração”, a prática regular da esteira, “seja caminhando ou correndo, fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e ajuda a regular a pressão arterial, fatores essenciais na prevenção de doenças cardiovasculares.”
Exercício acessível e de baixo impacto
A esteira também se destaca pela segurança e baixo impacto. Diferente do asfalto ou de terrenos irregulares, a superfície de uma esteira é projetada para absorver parte do impacto da passada, protegendo articulações como joelhos, quadris e tornozelos. Isso a torna uma opção ideal para diferentes níveis de praticantes.
Outro ponto fundamental é o seu impacto positivo na saúde mental. A atividade estimula a liberação de endorfina, que combate o estresse, reduz a ansiedade e melhora o humor.
“Muitas pessoas olham para a esteira e pensam apenas em corrida monótona, mas essa é uma visão muito limitada.
Várias possibilidades
De acordo com Thiago, “a esteira é como um laboratório de treino pessoal com a possibilidade de controlar todas as variáveis: velocidade, inclinação, duração”.
“Isso permite criar um treino adaptado a diferentes objetivos, seja queimar calorias, fortalecer o coração ou simplesmente aliviar a tensão do dia”.
Além disso, “é uma das ferramentas mais democráticas e seguras da academia, que acolhe desde o iniciante que busca dar os primeiros passos até o atleta que precisa de um estímulo controlado e intenso.”
Portanto, na próxima visita à academia, vale a pena enxergar a esteira não como um plano B, mas como uma escolha inteligente e estratégica para alcançar suas metas de saúde de forma segura, controlada e eficiente.
Fonte: Alto Astral
