O que você come antes de dormir pode acabar prejudicando seu sono; veja quais são os alimentos que você deve evitar
O que você come antes de dormir pode acabar prejudicando seu sono – foto Freepik
A insônia podem ocorrer devido a inúmeros fatores, desde estresse e ansiedade, a ingestão de determinado tipo de medicação, por motivos crônicos, mas também por aquilo que escolhe comer à noite – sabia? E não, não estamos falando de café.
A Vortex Magazine divulgou uma lista de alguns alimentos (surpreendentes) que podem estar a mantê-lo acordado. Confira!
Tomate
Este fruto é rico em vitamina C, ferro, licopeno e antioxidantes ótimos para a saúde do coração e na prevenção de tumores; todavia, a sua acidez alarga o tempo de digestão e pode inclusive provocar azia.
Não ingira tomate ou molho de tomate até três horas antes de ir dormir.
Carboidratos
Desde massa, arroz, batata ou pão – estes alimentos estão repletos de carboidratos e amido, que são essenciais para nos dar energia.
Contudo, essa energia tão necessária para o corpo também contribui para passar a noite em branco.
Couve flor
Sim, é verdade não é aconselhável comer couve flor pouco antes de ir dormir, isto porque este vegetal apesar de ser rico em triptofano, um aminoácido que promove a produção de serotonina, o hormônio do sono, é igualmente abundante em fibras insolúveis.
E estas prolongam a digestão, impedindo-o de ter um sono tranquilo e reparador.
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