Saiba quais são as vantagens que a prática de yoga e meditação proporcionam para a saúde do corpo e da mente
Yoga e meditação ajudam não só no equilíbrio do corpo e da mente, mas no funcionamento do cérebro – foto Freepik
Que a prática de yoga e meditação pode ajudar a manter o equilíbrio entre o corpo e a mente, isso todo mundo sabe.
Mas, você sabia que essas atividades milenares também podem contribuir com o bom funcionamento do nosso cérebro?
Isso mesmo! Além de nos auxiliarem no controle de alguns sintomas de doenças físicas e mentais, o yoga e a meditação também podem melhorar as funções e níveis de energia do órgão, como aponta um estudo realizado pela Universidade de Waterloo, no Canadá.
A pesquisa indica que fazer 25 minutos das atividades por dia pode estimular as habilidades cognitivas relacionadas ao comportamento.
Além disso, também aumenta a capacidade de controlar julgamentos rápidos estereotipados, ações e pensamentos rotineiros.
Para o diagnóstico, os cientistas ordenaram que os participantes fizessem 25 minutos de yoga, meditação ou leitura.
As pessoas que fizeram os dois primeiros exercícios apresentaram melhor performance do que quem leu.
O professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, Francisco Kaiut, explica que o levantamento corrobora com suas pesquisas e trabalhos ao longo dos anos.
“Esse estudo demonstra que o yoga possui mais efeitos positivos para o aumento dos níveis de energia do que a meditação sozinha”, diz ele.
Ainda conforme o estudo, o yoga e a meditação focam na consciência do cérebro de processar poder num número limitado de atividades, como respirar e se posicionar, e ainda reduz a absorção de informações não necessárias.
“A prática do yoga está completamente ligada à qualidade de vida e a melhora de vários aspectos. Seja em tratamentos pós-cirúrgicos ou até no tratamento de transtornos psicológicos”, afirma Kaiut.
Benefícios do yoga e da meditação
O yoga é uma prática que atua no corpo e na mente, ao mesmo tempo. Os exercícios auxiliam no controle do estresse, da ansiedade, das dores no corpo e da coluna.
Além disso, fortalece o equilíbrio e a flexibilidade, e aumenta a sensação de bem-estar e disposição.
Já a meditação, que também faz parte do yoga, auxilia a maior concentração no presente.
Com a prática de alguns exercícios, é possível elevar o sentimento de autoconfiança e melhorar a autoestima, a concentração, a postura e a respiração.
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