Alimentação sazonal: alimentos mais frescos e mais baratos, uma conjunção que ninguém pode (ou deve) perder
O objetivo é aproveitar frutas, legumes e verduras da estação para se conseguir economizar – Foto: Freepik/Jornal da Franca
Já ouviu falar de alimentação sazonal? Esse conceito consiste em consumir apenas os alimentos que estão disponíveis na safra, que varia de acordo com as estações do ano.
Aspectos como temperatura, solo, nível de umidade do ar, dentre outros, propiciam o cultivo de diversos ingredientes, tornando-os ainda mais frescos e nutritivos.
No verão, as frutas são mais ricas em vitamina C, e os legumes e verduras mais abundantes em água na sua composição.
Tudo muito bem arquitetado para ajudar na hidratação do corpo e na manutenção dos nutrientes mais importantes para o organismo durante as temperaturas mais quentes.
E com um bônus: o preço dos alimentos da safra tendem a ser muito mais em conta.
Além dos benefícios já citados, apostar em uma alimentação sazonal também ajuda a diminuir os impactos no bolso, uma vez que os alimentos da época tendem a ser mais baratos.
Pensando nisso, o nutricionista Matheus Motta, do “WW Vigilantes do Peso”, separou uma lista com os alimentos do verão divulgada pelo site Notícias ao Minuto.
As frutas do verão
“Por se tratar de uma estação quente, diversas frutas presentes na safra de janeiro a março são ricas em vitamina C, e contam com bastante líquido em sua composição”, comenta Motta. É o caso do abacaxi, da laranja e do limão taiti que se encaixam perfeitamente em preparações refrescantes.
Legumes e verduras
Saladas e legumes grelhados ou cozidos são boas opções para manter a leveza que o período pede. Também é época de abobrinha, beterraba, acelga, escarola e quiabo.
“Os legumes e verduras da safra, além de serem mais frescos e nutritivos, também são mais baratos, uma vez que estão em sua época ideal para consumo”, complementa Matheus.
Confira abaixo a lista de ingredientes para sua próxima ida à feira:
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O objetivo é aproveitar frutas, legumes e verduras da estação para se conseguir economizar – Foto: Freepik/Jornal da Franca
