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A banana é uma grande fonte de potássio, mineral fundamental para o bom funcionamento do organismo

 

Quando se trata dos minerais e nutrientes fundamentais para o corpo, o potássio com certeza é um dos que mais se destaca.

Ele é o terceiro mineral mais abundante no organismo e é conhecido, principalmente, por auxiliar no funcionamento dos músculos.

Afinal, quem nunca ouviu que comer banana (importante fonte de potássio) é importante para quem pratica exercício físico?

No entanto, os benefícios que esse mineral traz para o corpo são ainda maiores. Quer conhecê-los? Nós listamos 5 deles.

1. Potássio é importante para a saúde do sistema cardiovascular
Muita gente não sabe, mas o potássio é uma das substâncias mais importantes para a saúde do sistema cardiovascular.

Ele ajuda a regular a pressão arterial e o metabolismo como um todo.

Além disso, vale lembrar que o potássio tem papel fundamental na contração muscular. Por isso, também é importante para a manutenção do ritmo cardíaco.

Você pode encontrar esse mineral em alimentos como batata-doce, espinafre, abacate, aveia, uva passa e banana. Portanto, tente incorporar esses alimentos à sua dieta.

2. Mineral é importante para o fortalecimento dos ossos
Sabia que o potássio também auxilia no fortalecimento dos ossos e dentes do corpo?

Isso porque ele combate ácidos (como o oxálico e o fítico) que “roubam” o cálcio dos ossos. Portanto, é importante manter uma alimentação rica nesse mineral para manter uma boa densidade óssea.

3. Potássio ajuda a aliviar dores, como cãibra e dor de cabeça
Como já citado, o potássio é um mineral muito importante para o bom funcionamento dos músculos.

Por isso, ele também influencia diretamente no alívio de dores relacionadas à contração muscular, tais como a cãibra (muito comum em atletas) e enxaquecas ocasionadas pelo tensionamento do músculo da cabeça.

Muitas vezes, quem sofre regularmente com dores desse tipo tem falta de potássio no organismo.

4. Mineral é importante para o funcionamento dos rins e controle de água no organismo
O potássio também é importante para controlar os níveis de água no corpo.

Ele atua como uma espécie de isotônico, regulando a entrada e saída de fluidos. Vale destacar que a dupla sódio e potássio é fundamental neste quesito – enquanto o primeiro atua retendo líquidos, o segundo contribui para a excreção. Ou seja, os dois trabalham em conjunto para manter o equilíbrio de água no organismo.

5. Potássio também auxilia no funcionamento do sistema nervoso
Assim como as vitaminas do complexo B – conhecidas por auxiliarem diretamente o sistema nervoso – o potássio também é um nutriente importante neste quesito.

Ele auxilia na comunicação dos neurônios, sendo fundamental para o bom funcionamento da mente – ou seja, é importante para a memória, oxigenação do cérebro e até para a prevenção de problemas como AVCs.

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