Além de não ser saudável, roer unhas não é um hábito bem visto socialmente, mas muitas pessoas ainda mantêm essa mania, mesmo sabendo que por trás das unhas existe uma infinidade de sujeira e micro organismos nocivos à saúde.
Esse péssimo hábito é realizado mecanicamente, sem que a pessoa se dê conta do que está fazendo.
Condicionar o seu cérebro a esquecer desse movimento demanda tempo, esforço e paciência, porém alguns procedimentos podem ajudar a acelerar esse processo.
Confira algumas dicas:
- Use esmalte escuro
Pinte as unhas de vermelho, preto, ou com uma cor escura que você costuma usar. Isso fará com que você pense suas vezes antes de roer as unhas, pois o estrago será grande e visível. Além disso, a cor forte e chamativa desviará seus olhos para as unhas automaticamente.
Mas não vale pintar sempre com a mesma cor escura porque seus olhos irão se acostumar com tal tonalidade.
- As mãos geralmente estão sujas, mesmo que não pareça
Conscientize-se de que as unhas e pontinhas dos dedos tocam quase tudo o que está ao alcance (dinheiro, banheiro, maçanetas, lixeiras, assentos, etc.) e estão cheias de sujeiras e bactérias. Essa é uma tática eficiente para evitar de colocar a mão na boca.
- Técnicas de distração
Não confie apenas na “força de vontade”, pois muitas vezes só se percebe que está roendo as unhas quando a mão já está na boca. Uma dica é treinar ‘manobras de distração’ para quando sentir vontade de roer as unhas. Dessa forma, toda vez que perceber o impulso de levar as unhas à boca tente fazer outra ação rotineira, como pular de um pé só. Dando uma nova resposta ao estímulo cerebral, você começará a desassociar os ‘gatilhos’ da resposta de roer as unhas.
- Roa as unhas de apenas uma mão
Parece estranho, mas é isso mesmo. Talvez a melhor maneira de parar de roer as unhas definitivamente é começar devagar e com paciência. Tente condicionar o hábito a apenas uma das mãos, depois apenas uma unha em cada mão, e depois pare com o hábito de uma vez por todas.
- Descubra a causa da mania
Não é nada fácil, mas tente perceber a razão do seu hábito de roer as unhas. Se descobrir a causa para tal comportamento, será mais fácil acabar com ele. Geralmente, esse problema é associado à ansiedade extrema, estresse ou depressão. Talvez seja interessante procurar ajuda especializada.
