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Lanches noturnos podem influenciar bem mais que sua forma física

 

Se você é fã dos lanches noturnos, saiba que este hábito pode influenciar não só a sua forma física, mas também o seu sono.

A Eat This, Not That! apresenta alguns efeitos secundários dos ataques noturnos à geladeira:

1) Pode queimar menos gordura

Se quer perder peso e eliminar o excesso de gordura corporal, pode começar por evitar esses lanches antes de dormir.

Um estudo de 2020, publicado na PLOS Biology, descobriu que, entre um grupo de seis sujeitos com mais de 50 anos, aqueles que comeram uma refeição tardia queimaram menos gordura enquanto dormiam.

2) Pode ganhar peso

Um estudo de 2020, publicado no The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, descobriu que os indivíduos que jantaram às 22 horas.

Em vez de 18h eram mais propensos a desenvolver intolerância à glicose e reduzir a sua taxa de oxidação de gordura, “potencialmente aumentando o risco de obesidade e síndrome metabólica”, de acordo com os autores do estudo.

3) Pode ter um sono menos reparador

Um estudo de 2011, publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, descobriu que, entre um grupo de 52 adultos participantes, aqueles que comiam perto da hora de dormir eram mais propensos a ter distúrbios do sono.

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