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Alimentos podem ser grandes aliados na luta para deixar o cigarro

 

Deixar de fumar é um grande desafio por causa da nicotina, uma substância altamente viciante.

A alimentação pode ser uma aliada no processo para abandonar o vício, compensando as alterações de humor comuns no período.

Um dos alimentos aliados da luta contra o tabaco é a banana. Além de ser fonte de vitamina B6, ela possui o aminoácido triptofano que é responsável pela produção de serotonina.

O hormônio ajuda na diminuição do estresse, sintoma comum durante o período de abstinência.

Além de adesivos de nicotina e exercícios físicos, também é possível combater o cigarro através da alimentação!

Ficou curioso para saber quais ingredientes podem te auxiliar nesse desafio? Então confira agora mesmo os alimentos que podem te ajudar a superar o cigarro:

Banana
A banana é uma fonte rica de vitamina B6. Além disso, ela também possui o aminoácido triptofano, que ajuda a diminuir o estresse porque é responsável pela produção de serotonina.

Chocolate, grão-de-bico, laticínios e peixes são outros alimentos que possuem grandes quantidades desse aminoácido.

Essas opções podem ajudar muito nas primeiras semanas, já que nesse período é mais difícil lidar com a abstinência.

Tomate
O tomate pertence a mesma família do tabaco. Por isso, o alimento possui pequenas quantidades de nicotina em sua composição.

Incluir o tomate na alimentação é uma ótima maneira de reduzir, aos poucos, o nível de nicotina no organismo de maneira saudável. Prepare sucos, saladas e molhos para aumentar o consumo desse alimento na sua rotina!

Cenoura e Aipo
Esses dois alimentos cortados em tiras podem ajudar em momentos que bate a vontade de fumar.

O formato da cenoura e do aipo vai ajudar na fixação oral que o cigarro realiza, além de aliviar a vontade de segurar algo entre os dedos.

O que evitar?
É muito importante evitar consumir álcool e café. Essas bebidas podem funcionar como fortes gatilhos e não vão ajudar aqueles que desejam parar de fumar.

Lembre-se! Mesmo com essas dicas, é muito importante que as pessoas que desejam parar de fumar busquem especialistas como psicólogos e médicos para auxiliar no processo.

*Informações Guia da Cozinha

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