Água com limão é uma mistura simples que se tornou queridinha de diversas pessoas que seguem alimentação e estilo de vida saudável. Mas, afinal, para que serve essa bebida?
Para esclarecer essas e outras questões relacionadas ao tema, Catia Ruthner, nutricionista do W Estética & Spa (SP), listou algumas dúvidas comuns. Confira!
1. Água com limão tem poder emagrecedor?
Não, o consumo isolado do limão não tem poder emagrecedor. “O que acontece é que, quando associamos a uma dieta equilibrada, o limão pode atuar como coadjuvante da perda de peso”, explica a profissional.
“Por ser um alimento antioxidante, ele facilita a digestão de determinados alimentos como proteínas, carboidratos e alimentos ricos em gorduras. Além disso, também auxilia no processo de desinflamação do organismo, o que favorece o emagrecimento.”
2. Quais os verdadeiros benefícios da água com limão?
A água com limão traz benefícios como desintoxicação, alcalinização e mineralização.
“Uma alimentação inadequada resulta em sangue ácido e propício para o desenvolvimento de muitas enfermidades. Como diabetes, artrites, doenças cardiovasculares e um baixo sistema imune.”
A fruta é rica em vitamina C, o que contribui para a melhora do sistema imunológico.
Ela também age como fonte de potássio, que é um mineral que auxilia nas funções nervosas e pressão arterial. Por fim, ela tem o poder de equilibrar o PH, reduzindo a acidez do nosso organismo.
3. De que forma o limão pode auxiliar na perda de peso?
Quando consumido inteiro, ele é rico em fibras, dando saciedade e evitando exageros na alimentação.
“As substâncias contidas na fruta estimulam as papilas gustativas, dando uma sensação de plenitude e reduzindo a vontade de comer carboidratos, principalmente os doces”, aponta Catia.
Ou seja, água com limão não emagrece, apenas reduz o apetite de alimentos mais calóricos.
4. Que horário do dia deve-se tomar água com limão?
“Sugiro o consumo do suco de um limão em jejum. Você pode adicionar um pouquinho de água morna para não diluir seus princípios ativos.”
Tome logo pela manhã um copo, faça desse seu ritual matinal, assim que acordar. Dessa forma você não irá se esquecer.
5. Por que beber em jejum?
“Porque é um ato de despertar o organismo e torná-lo mais alcalino, preparando-o para a rotina do dia a dia”, explica.
6. Qual tipo de limão é o mais adequado?
Cátia considera o tipo de limão indiferente, pois todos possuem o mesmo efeito.
7. Posso adoçar a água com limão?
“Jamais adoce sua água com limão”, enfatiza ela. Dessa maneira irá bloquear a ação do ácido.
“Caso tenha dificuldade em ingerir, lance mão de alguns sabores de chás junto, como hibisco, gengibre, hortelã, capim.”
8. Como fazer?
“Misture uma xícara de chá de gengibre morno, suco fresco de um limão e uma pitada de sal marinho integral. Esta é uma receita milenar da Medicina Ayurvédica”, indica Catia.
Entretanto, existem diversas opções de receitas de água saborizada.
