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Aquilo que você come está relacionado com o seu estado de espírito, sabia? 

É importante lembrar também que esta relação é uma via com dois sentidos: os alimentos influenciam diretamente o cérebro, mas o humor também influencia as escolhas alimentares.

A publicação Eat This, Not That! falou com especialistas para descobrir quais os alimentos que contribuem para o mau-humor, ansiedade e má qualidade do sono.

Vamos a eles?

Refrigerantes

“Os refrigerantes contêm açúcares simples que são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea”, explica Mikaela Reuben, nutricionista e consultora de saúde. 

“Isso causa um rápido aumento de energia e, em seguida, uma quebra que afeta o controle de açúcar no sangue, os níveis de energia e o humor”. 

Embutidos

Os embutidos, como presunto, mortadela, salsicha e até fiambre de peru, podem conter altos níveis de nitratos que sugam energia e alteram o humor.

Batatas fritas

Os carboidratos refinados, as gorduras saturadas e as elevadas quantidades de sal podem afetar o seu humor. 

Estes “causam um pico de energia, onde a pessoa se sente bem e alerta, mas termina com uma queda, deixando a pessoa lenta, irritada e cansada”, explica Reuben.

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