Pela sua saúde física e mental, existem muitos treinos disponíveis online para experimentar em casa.
Estar em casa, de quarentena, significa uma proximidade perigosa com a geladeira e com o sofá.
O jeito é aproveitar a própria quarentena não só a evitar um aumento de peso, como também a aproveitar este momento difícil para perder aquelas ‘gordurinhas’ chatas da barriga, que teimam em não desaparecer.
Assim, vão aqui cinco dicas:
Anote tudo o que come:
É uma boa estratégia para emagrecer, pois aumenta a consciência daquilo que come e, dessa forma, consegue identificar erros e melhorar hábitos.
Pratique algum exercício:
Pela sua saúde física e mental. Existem muitos treinos disponíveis online para experimentar em casa.
Beba mais água ao longo do dia:
Tenha sempre uma garrafa por perto. Beber água irá ajudar a diminuir a fome e a controlar a retenção de líquidos, promovendo o emagrecimento. Chás também são uma boa opção.
Obrigue-se a comer devagar:
Quem tem o hábito de comer rápido não percebe os sinais de saciedade dados pelo corpo.
Faça as refeições num prato pequeno:
Coma em pratos menores de forma a reduzir o tamanho das porções.
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