As mudanças bruscas de temperatura, comuns nesta época do ano, exigem atenção redobrada com a saúde. Em um mesmo dia, a temperatura pode variar bastante, fazendo com que o organismo precise se adaptar rapidamente à passagem do calor para o frio e vice-versa.
Embora o frio, por si só, não seja responsável pelo resfriado — que é causado por vírus — essas condições podem favorecer a circulação de agentes infecciosos e aumentar o desconforto respiratório.
Uma das principais recomendações é evitar mudanças extremas de temperatura sempre que possível. Sair de um ambiente muito quente diretamente para um local com ar-condicionado muito frio, por exemplo, pode causar irritação das vias respiratórias, especialmente em pessoas mais sensíveis como idosos.
Beba água
Manter uma boa hidratação também é importante. Beber água regularmente ajuda a manter as mucosas das vias respiratórias hidratadas, principalmente em períodos de baixa umidade do ar.
Outro cuidado é escolher as roupas de acordo com a variação prevista para o dia. Em períodos de grande amplitude térmica, vale optar por roupas em camadas, que possam ser retiradas ou acrescentadas conforme a temperatura muda.
A alimentação equilibrada, o sono adequado e a prática regular de atividade física também contribuem para o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Além disso, ambientes fechados devem ser mantidos bem ventilados, principalmente quando há circulação de pessoas.
Lave as mãos
A higiene das mãos continua sendo uma das medidas mais simples para reduzir a transmissão de vírus respiratórios. Também é recomendável evitar compartilhar objetos pessoais e, diante de sintomas respiratórios, ter cuidado para não transmitir a infecção a outras pessoas.
É importante lembrar que tomar vitamina C ou outros suplementos não impede, por si só, que uma pessoa contraia um resfriado. Uma alimentação variada costuma ser suficiente para fornecer os nutrientes necessários, e suplementos devem ser utilizados quando houver indicação profissional.
O que fazer
Diante de sintomas como febre persistente, falta de ar, dor no peito ou piora importante do quadro respiratório, a orientação é procurar atendimento médico.
Para a maioria das pessoas, porém, cuidados básicos no dia a dia ajudam a atravessar os períodos de mudanças bruscas de temperatura com mais conforto e menor risco de disseminação de infecções respiratórias.
