compartilhar no whatsapp compartilhar no telegram compartilhar no facebook compartilhar no linkedin

A busca por um estilo de vida saudável, tem levado muitas pessoas a procurarem alternativas naturais para suplementar a dieta e alcançar seus objetivos, principalmente aqueles relacionados ao ganho de massa muscular.

O whey protein é um suplemento popular entre aqueles que desejam ganhar massa muscular e melhorar seu desempenho físico.

O whey é uma fonte de proteína de alta qualidade, essencial para recuperação e crescimento dos músculos. Contudo, alguns produtos comerciais podem conter aditivos e conservantes que nem sempre são desejáveis para um dieta saudável.

Fazer seu próprio whey protein em casa permite que você tenha controle total sobre os ingredientes e a qualidade do produto final.

Receita de Whey Protein caseiro

Ingredientes

2 xícaras de leite em pó desnatado

1 xícara de soro de leite em pó

1 colher de sopa de lecitina de soja em pó (opcional)

1/2 colher de chá de aroma de baunilha (opcional)

Água filtrada

Modo de preparo

Misture o leite em pó desnatado e o soro de leite em pó em uma tigela e adicione a lecitina de soja em pó e o aroma de baunilha à mistura.

Aos poucos, adicione água filtrada à mistura até obter uma consistência homogênea.

Como armazenar o whey protein caseiro?

Coloque o whey protein caseiro em um recipiente que impeça a entrada e saída de ar e armazene na geladeira por até uma semana.

Atenção

Segundo o portal jc.ne10, é importante lembrar que o whey protein caseiro não terá a mesma concentração de proteínas como os produtos comerciais.

No entanto, é uma alternativa mais natural e econômica para complementar a dieta daqueles que desejam ganhar massa muscular.

Para fazer alterações significativas em sua dieta, como a ingestão de suplementos e vitaminas, você deve consultar um nutricionista ou profissional da saúde para garantir que atenda às suas necessidades nutricionais de maneira segura.

---