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Conheça a técnica japonesa de cochilo curto que retarda o envelhecimento cerebral

O ideal é dar cochiladinhas de 20 a 30 minutos. Com isso, o cérebro tem um melhor volume cerebral total, principalmente para idosos

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Conheça a técnica japonesa de cochilo curto que retarda o envelhecimento cerebral

Olha que boa desculpa para tirar aquela soneca. Conhece Inemuri, uma técnica japonesa de cochilo curto que ajuda a retardar o envelhecimento cerebral? Mas não é aquele sono profundo, somente um relaxamento momentâneo no meio da longa jornada de trabalho.

A tradução literal da palavra significa “estar dormindo, mas presente”. No Japão, a Inemuri é muito usada como um breve descanso para recuperar as energias e se preparar para voltar à rotina produtiva.

Agora, um estudo publicado na revista Sleep Health, mostra que tirar uma sonequinha diária de 20 a 30 minutos faz muito bem à saúde e ajuda a retardar o envelhecimento cerebral.

Avise ao patrão que, além de descansar um pouquinho no intervalo, você está contribuindo para que o seu cérebro fique cada vez mais saudável.

Cochilo curto é prática antiga

Os japoneses dormem menos de sete horas por noite e lá, a relação com o sono é um pouco diferente. O costume da Inemuri começou a ser fortemente adotado na década de 1960 e se consolidou de uns tempos pra cá.

O relaxamento momento durante a longa jornada de trabalho ajuda a voltar para a rotina bem mais disposto.

Inemuri: cochilo curto melhora o cérebro

Segundo pesquisadores da Universidade de la República de Montevideo, no Uruguai, em parceria com pesquisadores de Harvard, os cochilos curtos são muito benéficos para nosso corpo.

O ideal é dar cochiladinhas de leve, de 20 a 30 minutos. Com isso, o cérebro tem um melhor volume cerebral total, principalmente para idosos.

Os resultados batem com outra pesquisa, desta vez da Universidade Nacional de Cingapura.

Veja os efeitos positivos do cochilo de curto prazo:

Melhora da memória

Otimiza o processamento de informações

Habilidade mental

Aumenta concentração

Melhora o humor

Desenvolve a criatividade

Prevenção de doenças

Como praticar a Inemuri?

Bom, o cochilo curto japonês tem algumas regras.

Primeiro, é preciso adormecer enquanto realiza outra atividade, como por exemplo esperar na estação de trem, descansar num banco de parque ou estar até mesmo trabalhando.

Segundo o portal Só Notícia Boa, a segunda característica fundamental é que a prática da Inemuri tem que durar entre 5 minutos a uma hora. Nunca mais que isso!!!

Autor

Nene Sanches

Redação · Jornal da Franca

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Horóscopo

Lua minguante em Libra · Sol em Escorpião

Áries 21/3 a 19/4

Sua energia natural pede pausa hoje para alinhar parcerias importantes no trabalho. Aproveite a Lua minguante para finalizar pendências e escutar mais antes de agir. No campo afetivo, evite discussões desnecessárias e busque o diálogo calmo.

Touro 20/4 a 20/5

Aproveite esta sexta-feira para organizar sua rotina profissional e eliminar tarefas que já não fazem sentido. Nas relações, reserve um tempo de qualidade para quem traz paz ao seu coração. Cuidar do próprio bem-estar deve ser sua prioridade absoluta agora.

Gêmeos 21/5 a 20/6

Sua mente criativa ganha fôlego extra para resolver pendências profissionais com leveza e praticidade. Nas interações sociais, escolha conversas profundas em vez de dispersar sua valiosa energia. O momento pede momentos de introspecção e descanso genuíno.

Câncer 21/6 a 22/7

A energia de hoje favorece a reorganização do lar e o fortalecimento de vínculos familiares sinceros. No ambiente profissional, mantenha a discrição e foque em concluir suas obrigações sem pressa. Permita-se acolher suas próprias vulnerabilidades com carinho.

Leão 23/7 a 22/8

O brilho pessoal continua forte, mas a fase lunar pede mais escuta atenta e menos protagonismo. No trabalho, colabore com a equipe para alcançar metas comuns de forma harmoniosa. Aproveite a noite para relaxar na companhia de boas leituras ou música.

Virgem 23/8 a 22/9

Sua habilidade analítica será fundamental para reorganizar as finanças e otimizar processos na rotina. Nas relações pessoais, demonstre afeto através de pequenos gestos práticos e cotidianos. Evite o perfeccionismo excessivo e permita que as coisas fluam naturalmente.

Libra 23/9 a 22/10

Com a Lua em seu signo, sua intuição está ampliada para harmonizar conflitos e tomar decisões importantes. No trabalho, aposte na diplomacia para destravar projetos que estavam parados. Cuide da sua autoestima valorizando suas próprias conquistas recentes.

Escorpião 23/10 a 21/11

Com o Sol em seu signo, sua intuição está afiada para perceber detalhes invisíveis aos outros. No ambiente profissional, canalize essa força para concluir ciclos e renovar suas energias. Nas relações, o silêncio consciente pode curar antigos mal-entendidos.

Sagitário 22/11 a 21/12

O dia convida a revisar planos de longo prazo e ajustar expectativas em relação a futuros projetos. Nas amizades, cultive a paciência com quem demonstra um ritmo diferente do seu. Aproveite a noite para desacelerar o passo e restaurar suas energias.

Capricórnio 22/12 a 19/1

Sua dedicação profissional ganha reconhecimento sutil, mas é hora de dosar o ritmo para evitar o desgaste. Nas relações, compartilhe suas metas com quem realmente te apoia e compreende. Reserve um momento tranquilo para organizar seus pensamentos e relaxar.

Aquário 20/1 a 18/2

Ideias inovadoras surgem ao conversar com colegas de trabalho, trazendo soluções práticas para velhos problemas. No campo afetivo, valorize a liberdade mútua e mantenha conversas sinceras. Caminhar ao ar livre pode trazer a clareza mental que você tanto busca hoje.

Peixes 19/2 a 20/3

A sensibilidade está em alta, facilitando a empatia profunda nas suas trocas afetivas diárias. No trabalho, foque nas tarefas possíveis e evite assumir responsabilidades alheias que não lhe cabem. Busque refúgio em atividades artísticas ou espirituais que tragam paz interior.

Indicadores Agro
Boi gordo arroba · Franca
R$ 376,00 0,0% 23/10/2026
Café arábica saca 60kg · Franca
R$ 1.700,00 1,2% 23/10/2026
Laranja pêra cx 40,8kg · Franca
R$ 28,58 0,3% 23/10/2026
Milho saca 60kg · Franca
R$ 58,00 0,1% 23/10/2026
Soja saca 60kg · Franca
R$ 126,00 21/10/2026
Algodão pluma 15kg · São Paulo/SP
R$ 139,00 3,5% 05/10/2026
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Mega-Sena Concurso 3081 04/11/2026 Acumulou Último resultado
10 17 42 43 57 59

Prêmio estimado: R$ 55.000.000,00 Próximo: 06/11/2026

Quina Concurso 7159 04/11/2026 Último resultado
20 43 51 62 69

Prêmio estimado: R$ 600.000,00 Próximo: 05/11/2026

Lotofácil Concurso 3821 04/11/2026 Acumulou Último resultado
01 05 06 09 10 12 14 17 18 19 20 21 22 23 25

Prêmio estimado: R$ 5.000.000,00 Próximo: 05/11/2026

Atualizado 05/11/2026 22h30
Notas de falecimento
  • ROSA ROSSI Falecimento 05/11/2026
  • JANDYRA THOMAZINI (TIA) Falecimento 05/11/2026
  • VALTER PARDO MARTINS Falecimento 05/11/2026
  • NIRALDO ELIAS DE MORAIS Falecimento 05/11/2026

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